Lyckades klämma in lite banintervaller denna soliga och varma dag. Försökte på mig lite hårdare än tidigare även om de två första intervallerna, som också var de längsta var kontrollerade i mer eller mindre tröskelfart. Sen blev det jobbigare med 3×1000 meter och även 3×400 meter som jag avslutade med. Där ville jag mer få in lite överfart och flyt i löpningen än att springa mig slut. Vet ej om jag lyckades med den saken. Siffror:

• 1500 m – 5:25 min – 3:37 min/km snittempo – 155 (81%) snittpuls
• 1500 m – 5:17 min – 3:31 min/km snittempo – 161 (84%) snittpuls
• 1000 m – 3:20 min – 166 (87%) snittpuls
• 1000 m – 3:20 min – 167 (87%) snittpuls
• 1000 m – 3:17 min – 170 (88%) snittpuls
• 400 m – 74 sekunder – 164 (85%) snittpuls
• 400 m – 74 sekunder – 162 (84%) snittpuls
• 400 m – 72 sekunder – 166 (87%) snittpuls

Maxpuls på 182 (95%) och inte överdriven hög puls trots värmen, lite sliten efter en heldag med plantsättning. Känslan var helt okej, 3×1000 meter hade jag ett snitt på 3:19 minuter, bästa någonsin är 3:12 minuter så en liten bit kvar till dess. Vilan mellan intervallerna låg på omkring två minuter.