Årets sista träning

Använde mina nya skyddssko för mina carbonpjäxor, fungerade fint.

Använde mina nya skyddssko för mina carbonpjäxor, fungerade fint.

Året är tydligen slut, firar därför med att åka två pass skate. På förmiddagen åkte jag drygt två timmar lugn distans. Åkte några minuter själv och sen fick man sällskap av Offerdalsarmen i form av Max Novak och Mattias Bångman. Gled på bra idag med, en del is men lite fläckar med snö utför så man kunde överleva där. Bra balansträning att åka när det är isigt.

Data från passet:

  • Tid: 2:06:54 h
  • Distans: 33,88 km
  • Snittfart: 16,02 km/h
  • Snittpuls: 115 (59 %)
  • Maxpuls: 135 (70 %)
  • Höjdmeter: 748 m

Eftermiddagen bjöds det inte bara sprint på TV och Tour de Ski utan även jag försökte mig på att åka sprint. Gick inte fort men jag försökte. Tur att det var nyårsafton, knappt en käft där som kunde se hur illa det gick när jag försökte åka sprint. Tror jag kan varit den sista som åkte på Östersunds Skidstadion 2016.

Var mer isigt nu än tidigare på dagen och jag var lite kluven hur jag skulle köra min sprintbana. Tillslut blev det följande: Start på målrakan sen en lång isig hästskosväng, sedan platt till Skidskytte- sprintbacken och sen ner mot backen till Arctura. Vändning 180 grader på toppen och sen ner till stadion och målrakan. Svårt från och till att åka men jag tyckte det gick bättre än vad det har gjort förut när jag försöker åka fort. Lyckades skrämma upp pulsen till 173 (89 %), inte jättehögt men jag få vara nöjd med att det gick så högt som det faktiskt gjorde. Mellan varje heat/intervall så hade ungefär åtta minuters vila. Hade relativt jämna tider på varven och ett varv plockade man 30 höjdmeter.

Data från sprinten:

  1. Distans:1,15 km -Tid: 2:53 min -Snittpuls:157 (81%) -Snittfart: 23,9 km/h
  2. Distans:1,18 km -Tid:2:56 min -Snittpuls: 158 (81%) -Snittfart: 24,0 km/h
  3. Distans:1,17 km -Tid:2:51 min -Snittpuls: 157 (81%) -Snittfart: 24,4 km/h
  4. Distans:1,18 km -Tid:2:55 min -Snittpuls: 159 (82%) -Snittfart:24,2 km/h

Bara att önska ett gott nytt år och hoppas 2017 blir ett bra år. Kommer de närmsta dagarna försöka mig på en summering av tränings året 2016.

2 reaktion på “Årets sista träning

  1. Janne

    Gott nytt år på dig med.
    Själv slog jag pers på skiergen igår.
    5000m
    20:40, tempo 2:04
    Ny maxpuls 182
    Medelpuls 172
    Motstånd 6 på nya maskinen
    Sen en god trerätters med familjen.
    Hoppas du blir/är helt frisk iår.

    Svara

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.