8 km löpning på 30 min med hund


Blev ett senare kvällspass idag med Japp, Raj fick vilodag. Vi sprang en ganska kuperad runda på åtta kilometer och 79 höjdmeter, detta tog precis över 30 minuter. Snittfart på 3:46 min/km och 159 (82 %) i snittpuls. Tanken var att öka allteftersom men Japp tyckte nog att det var tillräckligt snabbt och var knappast dragvillig idag, förutom första kilometern. Som alltid med andra ord. Blev A2 mellanmjölksträning (gubbtempo) med lite extra tryck i backarna, som man kan säga var fyra till antalet. Sju kilometer gick på grusväg och en kilometer gick på skogsväg. Använde mina Hoka One Clifton och de fungerade bra på grusväg men sämre på skogsväg.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.