Blev lite familjetid mellan jobben idag, platsen blev Ladängen på Frösön. Blev först lite uppvärmning och löpskolning med Lova i vagnen. Hon tyckte det var roligt när jag gjorde övningarna, inte lika roligt när jag försvann en kort stund mellan övningarna. Sedan snörade jag på mig ett par trailskor och körde sex intervaller skidgång i Ladängsbacken. Första tre under liftgatan, de övriga tre gick längs vänstersidan upp. Sista intervallen där var 5×30/30. Hade en genomgående bra känsla med okej tider, enligt mig så tar det något längre tid än när jag springer upp. Backen innehåller 78 höjdmeter, längden längs liftgatan är 310 meter och på andra sidan 420 meter. 

• 2:16 min – 161 (83%)
• 2:12 min – 166 (87%)
• 2:09 min – 168 (88%)
• 2:37 min – 167 (87%)
• 2:29 min – 168 (88%)
• 5x”30/30″ – 165 (85%) 

Som sagt så kändes det bra, stabilt med negativa splits dessutom. Var bara tio sekunder från bästa upp under liftgatan, men hade lite mer och ge så tror formen är god ändå trots minimalt med träning. Sista intervallen var 5x”30/30″ där jag gick ner i vilan men hade ändå 165 (85 %) i snittpuls. Bra pass.