4×1000 meter A2- intervaller + gym

Började denna dagen med att köra lite styrketräning med Jeanette, först mage och sen blev det följande tre övningar:

  • 3×8 pull-ups
  • 3×8 tricepsdrag i maskin
  • 3×8 axelpress på 30 kg

Efter styrkan blev det ett löppass upp till Lillsjön med Therese, där löptes det runt sjön där som är relativ flack på mestadels grusväg. Det blev 4×1000 meter i ett behagligt A2- tempo för att inte slita ut sig inför Lidingöloppen men samtidigt i ett tempo för att väcka igång kroppen lite. Kändes inget direkt vidare men hade överraskande bra tempo trots vaderna värkte en del. Jag hade följande siffror:

  1. Tid: 3:44 min – Snittpuls: 158 (81 %) – Höjdmeter: 3 m
  2. Tid: 3:59 min – Snittpuls: 159 (82 %) – Höjdmeter: 10 m
  3. Tid: 3:50 min – Snittpuls: 161 (83 %) – Höjdmeter: 4 m
  4. Tid: 3:49 min – Snittpuls: 162 (84 %) – Höjdmeter: 6 m

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.