3×10 min tröskel på SkiErg

Drog iväg på det nya gymmet på Frösön mellan jobb ett och två. Finns bara en SkiErg men den var ledig så kunde köra mina planerade intervaller som var 3×10 minuter tröskel och ev. + moms och ränta om det krävdes. Jag började med fem minuter uppvärmning i 1:59 min/500m tempo, man kunde nästan tro att det var succé på gång.

Sen drog svettfesten igång, tanken var att försöka klara alla under 1:50 min/500m tempo, det klarade jag av men att dra så länge är det mer jobbigt mentalt. Hade tre minuter vila emellan intervallerna. 

  1. 1:49,9 min/500m tempo – 157 (79 %) i snittpuls
  2. 1:49,8 min/500m tempo – 162 (84 %) i snittpuls
  3. 1:49,7 min/500m tempo – 169 (88 %) i snittpuls

Körde jämt rakt av, visserligen stor skillnad på snittpulsen men så brukar det vara, intensiteten var jämn och resultatet visade att så också var fallet. Maxpulsen var 176 (91 %) och det är något slag över tröskel. Riktigt nöjd över genomförandet, precis så jag ville. Jämna negativa splits är livet det. 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.