2x löpning

Har idag sprungit två pass, det har inte hänt sen Sundsvall brann. Så det är ett tag sen kan man säga, mer bestämt oktober 2010. På den tiden var man ung (19 år) och förstod inte bättre. Sen kom skadorna och fick byta sport och har därför inte sprungit två pass under en och samma dag sen dess. Två korta pass fick det bli, tur nog skulle jag tro. Började med att ”städa” stallet och kom därför inte ut och tränade för en sent på morgonen och hann bara med 30 minuters löpning. Mer exakt skidgång, kort uppvärmning sen tre lugna älghufs och efter det en massa (11 stycken) korta älghufsintervaller på cirka 30 seukunder per intervall. Kom upp i puls bra under intervallerna och återhämtade mig snabbt. Kort och hårt kan man säga.

Data från löppass 1:

  • Tid: 29:41 min
  • Distans: 4,39 km
  • Snittempo: 6:45 min/km
  • Snittpuls: 140 (72 %)
  • Maxpuls: 176 (91 %)
  • Höjdmeter: 221 m

Som kvällspass byte jag ut de vanliga rullskidintervallerna med klubben till vanlig löpning i Kronoskogen utanför Tomelilla. Det var två år sedan sist jag sprang där när det var mörkt. Nu finns det ett fint utegym och upprustade fina slingor med hel belysning som förr var lite sådär. Cred till kommunen och jag hoppas det är många som utnyttar de fina möjligheterna som finns där. Man kanske kan göra skidspår där någon gång kanske.  Jag sprang sex varv på 2,5 km slingan, kändes helt okej men vaderna var bra manglade på slutet. Ett vanligt lugnt A1- pass, med lite inslag av A2 i några backar, avslutade sista halvan i lite högre tempo än första halvan av passet. Terrängen är väldigt likt som det är på Lidingöloppet, så ska man springa det loppet är stigarna i Kronoskogen bra. Själv så vet jag inte om jag springer Lidingöloppet detta år eller inte, men det blir säkert ett par såna lopp i framtiden.

Data från löppass 2

  • Tid: 1:07:22 h
  • Distans: 13,9 km
  • Snittempo: 4:51 min/h
  • Snittpuls: 146 ( 75 %)
  • Maxpuls: 162 (84 %)
  • Höjdmeter: 171 m
Kronoskogen

Kronoskogen

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.