Startade denna veckan med ett gympass på ett gym i Östersund, eller snarare ett lunchpass där jag körde mest fokus på sånt som jag inte kan göra i mitt egna gym vi har hemma. Sen passade jag även på att stärka mina svaga ben så den blir mer robust och stark. Har varit otroligt lite benstyrka senaste året, kanske därför musklerna är lite klena här och var. Förutom lite uppvärmning och enkla övningar samt att jag även avslutade med lite enklare övningar såsom tåhävningar, magövningar och balans, så betade jag av detta:

• 3×8 @ 50 kg bänkpress
• 3×8 @ 165 kg enbenspress i maskin
• 3×10 chins
• 3×8 @ 50 kg tricepsdrag i maskin
• 3×8 @ 30 kg bensträck i maskin
• 3×8 @ 50 kg sittande rodd i maskin

Detta var väl huvuddelen av passet, få nog säga att kändes ganska bra.

Ytterligare en fin vårvinterdag och återigen så blev det skidåkning på Storsjön. Denna gång med Therese och vi åkte en timme. Vi fikade på en ö och jag åt en muffins. Lagom dag.

Blev ett eftermiddagspass idag, stakning själv på Storsjön. Hade blivit någon plusgrad men det var kanonförhållanden, sol och bra stavfäste. Sprang till skidspåren och sen vidare ner till sjön på skidor. Sen stakade jag in till stan och sen vände jag precis strax innan Badhusparken. Märkte då att jag hade hade medvind och förstod att den sega känslan i början berodde på den svaga motvinden. Det hela slutade med knappt två timmar och tre mil, varav två kilometer var löpning. 131 (68%) hade jag i snittpuls och var en njutning att åka idag, även om det knaggar i mig att det inte blev någon SM- femmil i år.