Torsdag och vilodag, lite små mör i armarna efter tuffa passet med Adam igår. Börja gå framåt som brevbärare, ganska ensidigt men få åka i fin miljö. Varmt idag med, över 30 grader idag så det fick bli glass idag igen på vägen hem från jobbet, satt fint! Väl hemma så blev det materialvård utomhus av mina Elpex 2:or, har börjat tycka att de rullat allt sämre den senaste tiden. Lagerna var okej, något var lite sämre men de funkar, annars väldigt skitiga så satt och rengjorde dem. Använde ett verktygssats som är mycket bra, tar liten plats och är smidigt att ha med sig. Låg sedan kvar och försökte få lite färg inför SM till helgen……….blir bättre TV då! 🙂 Tal om TV så bor jag just nu i samma hus som SVT och vinterstudion gjorde under skid- VM i Falun. Och tal om SVT så sänder dem rullskidloppen imorgon och på lördag då jag, Brink m.f. ska köra backracet på 7,5 km.

Materialvård.

Höga temperaturer idag och riktigt het men ändå skönt att rullar lite på Elpex 2:or. Åkte denna dag med Adam Steen, 48:a i årets Vasalopp och som slog den olympiske mästaren Giorgio Di Centa, så ingen dålig kille man körde intervaller med. Vi körde fem olika typer av backintervaller, med varierad åkteknik. Första bara stakning för min del och låg på tröskelfart. De andra var mer tuffare, fick bra sparring i hettan. Stakningen kändes bra, men har svårt med att byta växel, men det ger sig, blir bättre så småningom. Fick alla olika möjliga tips om både teknik och rundor/vägar man kan åka/springa på. Det blir nog bra! Hade en bra känsla i kroppen men inte kanon, blev trött men kunde bomba på i varje intervall, blir nog bra till SM.

• Första intervallen: 87 % i snitt, 2,43 km, 8 min 8 sek, 90 höjdmeter
• Andra intervallen: 92 % i snitt, 2,54 km, 7 min 59 sek, 75 höjdmeter
• Tredje intervallen: 91 % i snitt,2,14 km, 7 min 24 sek, 90 höjdmeter
• Fjärde intervallen: 91 % i snitt, 2,29 km, 8 min 3 sek, 95 höjdmeter
• Femte intervallen: 90 % i snitt, 1,41 km, 5 min 2 sek, 65 höjdmeter

Blev nästan 600 höjdmeter idag, och nästan 500 igår på två dagar, har nästan svårt ibland att komma upp så många höjdmeter i Skåne under en månad.

Adam efter sista intervallen.

Jag efter sista intervallen.

Såg en älg för första gången på riktigt i Oxberg utanför Grycksbo. Men fanskapet gömde sig när jag skulle ta en bild……..för kanske fler chanser.