Ikväll blev det ett längre pass på löpbandet, 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 minuters intervaller med en minuts vila, ett klassiskt och mycket tufft pass. Idag gick det klart bättre än sist som var den 6:e maj i år. Precis som då körde jag på lutningen 11,7 %. Då startade jag på 9 km/h och idag 9,4 km/h, kändes också att jag tog mig ann intervallerna på ett bättre sätt än sist. Alltid svårt att veta vilken utgångsfart man ska ha men landade helt rätt, även om jag ökade lite extra på sista. Oftast är intervallerna 8-3 minuter värst, så även idag även om de två sista nästan var lite för enkla. Kände också att benen var bra och återhämtade mig bra trots en minuts vila. Effektivt pass med 55 minuter intervalltid och totalttid på 75 minuter. Drack som vanligt två flaskor, varav en med sportdryck idag. Mer exakta siffror:

• 10 min – 9,4 km/h – 151 (77%) – snittpuls
• 9 min – 9,6 km/h – 155 (80%) snittpuls
• 8 min – 9,8 km/h – 161 (83%) snittpuls
• 7 min – 10 km/h – 166 (87%) snittpuls
• 6 min – 10,2 km/h – 171 (89%) snittpuls
• 5 min – 10,4 km/h – 172 (89%) snittpuls
• 4 min – 10,6 km/h – 174 (90%) snittpuls
• 3 min – 10,8 km/h – 175 (91%) snittpuls
• 2 min – 11 km/h – 173 (90%) snittpuls
• 1 min – 12 km/h – 166 (87%) snittpuls