Stakintervaller 10-8-6-4-2-1 minuter

Efterintervallbild

Inledde denna vecka med ett jobbigt intervallpass. Jobbigt är intervaller men idag var det åtta plus och sugande före samt hade bra sparring av Theodor Danielsson och Viktor Asking. Vi körde 10-8-6-4-2-1 minuters intervaller med 1,5 minuter vila mellan varje intervall. Första två intervallerna var mer i tröskelintensitet och de övriga var riktigt hårda. Intervall två var jag i rygg bakom Viktor, resterande var ja i front. Data från intervallpasset:

  • 3,18 km – 19,1 km/h snittfart – 163 (85%) snittpuls – 45 höjdmeter – 37 fallmeter
  • 2,57 km – 19,3 km/h snittfart – 165 (86%) snittpuls – 32 höjdmeter – 30 fallmeter
  • 2,22 km – 22,1 km/h snittfart – 176 (91%) snittpuls – 25 höjdmeter – 34 fallmeter
  • 1,36 km – 20,4 km/h snittfart – 176 (91%) snittpuls – 22 höjdmeter – 19 fallmeter 
  • 0,72 km – 20,7 km/h snittfart – 174 (90%) snittpuls – 16 höjdmeter – 10 fallmeter
  • 0,30 km – 17,5 km/h snittfart – 171 (89 %) snittpuls – 13 höjdmeter – 0 fallmeter

Som man ser så drev jag bra med puls idag, redan från början faktiskt. Bra det. 4:e intervallen så strulade det två gånger. Först var det en skejtare som av oklar anledning skulle skejta halvt över de klassiska spåren (trots skejtbädden är fyra meter bred) men vi klarade oss från krasch men tappade all fart. Sen efter toppen av slalombacken så var det rådjursmöte, fyra rådjur varav en eller två stod oväntat länge innan de sprang iväg. Fick en micropaus där. Resterande intervaller gick utan incidenter. Jag åkte på ett par universella klassiska skidor med en gammal 2 mm rill och tror det låg CH5 på dem. Hade likvärdigt glid som övriga. 

Dagens pulskurva

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.