Från lördagens lopp, då vi fortfarande var i ledning. Foto: Vegard Wivestad Grönt/Bildbyrån

Igår körde jag skejtintervaller med bra känsla strax innan stafetterna avgjordes, jag körde samma bana som dem fast två varv i sträck vilket resulterade i drygt fyra kilometer totalt och 106 höjdmeter. Dessa körde jag två gånger med jämn hög fart.

Siffror från passet:

1. Tid: 9:19 min – Snitthastighet: 26,1 km/h – Snittpuls: 170 (88 %) – Maxpuls: 93 %)
2. Tid: 9:22 min – Snitthastighet: 26,0 km/h – Snittpuls: 172 (89 %) – Maxpuls: 93 %)

Idag däremot blev det lite löpning i lugnt tempo i en timme på löpband. Att springa på löpband är allt annat än roligt, man är nästan hellre död än levande när man springer på en sådan. Efter man överlevt detta pass så körde jag ett kortare styrkepass.

Igår var vi även i Gangneung och såg kälkhockeyfinalen mellan USA och Kanada. Tyckte det var roligt att se när de spelade men när jag frågade hockeylegendaren Timo Lahtinen om han tyckte matchen var bra så svarade han iskallt nej.

Annars har dagen varit lugn här sista dagen i OS- byn, packat och haft avslutningsmiddag med hela den svenska truppen. Att uppleva ett sådant evenemang är få förunnat och inte många som får uppleva så stort tack till hela ledningen och inte minst till vårt egna team i längdlaget där vi haft grym support och grymma skidor under hela mästerskapet, tyvärr har inte vallateamet fått någon som helst cred för arbetet med våra skidor.

Imorgon åker vi hem!

Att springa på löpband är ingen rolig aktivitet.

Bild från gårdagens lopp. Foto: Thomas Lovelock

Då är Paralympics över för denna gången, om fyra år så arrangera Beijing (Peking) dessa spel. Ikväll (koreansk tid) fick jag vara med och lämna flaggan under den avslutande ceremonin, det var av olika känslor att gå in där då det inte hade gått som jag själv hade hoppas på, mer om det någon annan gång.

Det man gjort idag var att åka skejtintervaller på morgonen innan dagens stafetter skulle avgöras, fina förhållanden att åka idag och det kändes bra i kroppen men mer om det tänkte jag försöka summera imorgon med intressanta jämförelser, tider o.s.v. som kan vara roligt att få veta, eller inte.

Foto: Vegard Wivestad

Lite löpning med assisterande och Brynte på eftermiddagen.

Hur  ska man summera denna dagen vet jag inte riktigt men dagens lopp gick bra och var ett fall framåt till en början av dagens 10 km lopp där valet att staka kändes helt rätt men sen föll det bokstavligt talat men hela laget mår bra efter omständigheterna.

På eftermiddagen löpte jag, Fredrik och Robin en liten tur på en golfbanan men det var inte den golfbanan som vi förövrigt har tävlat på men det finns nog en del golfbanor i detta land då koreanskorna är dominerande i detta spel/idrott i världen. Vi möter av naturliga skäl inga golfare denna dag men väl en del sydkoreanska beväpnade soldater.

Närmare en 18- hålsrunda än så kommer jag nog inte i år efter dagens löparrunda. OS- byn i bakgrunden. 

Glada och nöjda efter dagens löppass.

Ännu en dag här i byn, börjar bli lite ensidigt nu kanske men vädret är däremot inte ensidigt, nu har det kommit snö så nu är det vit här igen efter de senaste dagarnas minst sagt milda väder. Idag snöade det även under vårt klassiska pass men det fungerade fint då fästet var bra men lite små trögt glid av naturliga skäl. På eftermiddagen var jag och vår assisterande tillika Fredrik Finnskog ute och sprang nästan nio kilometer, gick bra och vi hade det trevligt under denna tur. Sen fortsatte jag köra lite lätt styrka, sen var jag nöjd med träning för denna dagen.

Regnjackan på innan dagens första pass. Foto: Robin Bryntesson

Idag har det inte varit sol direkt, var regn när vi kom till stadion och skulle åka en sväng, och den svängen vi kunde åka var endast på stadion, så det blev nästan 40 varv innan man var klar. Blev bra träning för att ta kurvtagning. Efter detta skejtpass blev det vila innan jag och Robin Bryntesson (som jag också tränade med på förmiddagen) gav oss ut och sprang en sväng på en dryg 11 kilometer, kändes lätt och fint att skutta runt på koreanska vägar.

Imorgon hoppas vi på åka lite längdskidor om det är någon snö kvar det vill säga!

Det har tagit hårt på snön här. Foto: Robin Bryntesson

Idag smälte nästan golfbanan fram.

Efter att killarna tagit ett grymt silver i dagens sprint så gav jag mig ut för att köra stakintervaller eller snarare en intervall på exakt 20 minuter i sommarvärmen som det var idag med temperatur nära 20 grader. På dessa 20 minuter hann jag komma 6,37 kilometer och plockade nästan 170 höjdmeter, detta resulterade i en snitthastighet på 19,0 km/h och en snittpuls på 166 (86 %), lite låg kanske men det berodde på att man själv var lite låg efter man varit ute i solen hela dagen och testet lite skidor från och till. Känslan i kroppen var annars bra och orkade driva på hela tiden trots snön var som att åka i sirap p.g.a. värmen, jag har sällan åkt i sådant långsamt före och då hade de dessutom inte pistat på två dygn och det var mjukt stavfäste mest hela tiden men blev trots allt ett bra pass.

På kvällen var det medaljceremoni och senare firade vi det svenska silvret med hela truppen som är på plats här. Imorgon väntas träning ännu mer träning.

Hela skidåkaregänget – fotograf Petra, bild från förra veckan, lika vackert väder idag som då men idag testade vi mycket skidor.

Solen fortsätter skina här i PyeongChang, likaså den kraftiga vinden. Dagens träning har bestått av en kortare distans klassiskt på morgonen, då man åkte själv på mestadels ställen där det inte fanns några spår alls, men det är väl bra att träna på det med. På eftermiddagen testade jag skidor med Petra för att hitta de bästa paren som kan bli aktuella imorgon, då sprint avgörs, ett lopp som jag inte kommer åka utan är reserv till.

Foto: Jessica Gow/TT

Liksom förra årets lopp över 20 kilometer var dagens lopp likvärdigt som då, varmt och löst. Blev en 4:e plats tillslut idag, ett lopp där jag och Robin Bryntesson delade på ansvaret som guider. Nu får vi laddar om till de resterande loppen som går senare i veckan.

Eftermiddagen spenderades med att springa en kort tur med Robin och som avslutades med massage på kvällen, skönt det.

Från gårdagens lopp. Foto: Jessica Gow/TT

Tävling igår, tävling imorgon och vad göra man då en sådan tävlingsfri dag mitt emellan två tävlingar tro? Blev ett lugnt skejtpass runt lunchtid denna soliga (igen) dagen, varmt idag också men det gick fint att åka. På eftermiddagen tränade jag lite lätt med först lugn löpning på löpband, följt av lugnare typ av styrka.

Imorgon startar vi redan 02:32 svensk tid, det lovas sol och starka vindar. Det blir även så att Robin Bryntesson är med och kör imorgon, så vi byts av succesivt och kan dricka samt eventuellt byta skidor i lugn och ro, kan nog bli bra imorgon.

Jessica Gow/TT

Då har man gjort debut i Paralympics,  skidskytte sprint över 7,5 kilometer blev det och det gick ungefär som det har gjort tidigare, bra åkning och likadant skytte som förut. Blev tillslut en 7:e plats i solskenet där dagens före troligtvis var mycket värre än vad det såg ut i TV, sockrigt som bara den lite här och där, så fart därefter. Annars var det sig likt som en vanlig världscup, ungefär samma motstånd, liknande förberedelse och ungefär ett resultat som i tidigare lopp i vinter som sagt. Däremot ska man igenom mixade zonen innan man kan varva ner sig, så det var något nytt.

Annars har denna dag varit lugn, blev en kvällsjogg och sen har jag mest tittat på tv-program, tittat på Sverige- cupen i längdskidor från Ö-vik och ska avsluta denna dag med att följa min bror i inomhusrodd- SM, Holmenkollens femmil och försöka följa Skåne DM som också avgörs idag, vilket dag.