Morgonjogg och gym

image

Blev en kort morgonjogg i Lund på morgonen. Hade en ganska bra känsla och travade runt i dryga 20 minuter på 4,5 kilometer, vilket gav ett bra snittempo på 4:31 km/min trots lugn A1. Inte så många höjdmeter men sprang mest på asfalt och lite på stig.

Efter jobbet cyklade jag till Actic Olympen och körde ett jobbigt gympass. Först fem minuter Skierg i lugnt tempo. Sedan körde jag varierande styrka som följande var:

  • Bänkpress, 1×6 55 kg, 2×4 60 kg
  • Knäböj, 1×8 60 kg, 2×5 70 kg
  • Axelpress, 4×6 35 kg
  • Utfallssteg, 3×6 50 kg
  • Chins, 3×5
  • Dips, 3×10
  • Raka ben (magövning), 3×10

Avslutade med 25 minuter Auklandstyrka, körde idag 55 sekunder arbete och 5 sekunder. Har hört att Aukland själv kör 58 sekunder arbete och 2 sekunder vila, är nästan omöjligt ju. Fick sällskap av Oskar på slutet som väntade på sitt spinningpass. Han plåtade lite bilder som visar att elitidrott är ett helvete, för det är det.

image

Vet ju knappt vad jag gör!

Vet ju knappt vad jag gör!

image

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.