Lördagsgym

Första lediga dagen den här månaden, eller typ i alla fall. Höll på med min bokföring på mitt företag idag så helt ledig var man inte men skönt att få det gjort. Har annars varit i väg och handlat både arbetsskor och två par shorts, sommaren har anlänt. Åtminstone i några dagar. Träning har jag lyckas få till med idag, fick räcka med ett gympass där jag betade av lite övningar på 45 minuter, mest underhållsstyrka som det blir numera ett tag framöver. Jag körde dessa åtta övningar:

  • Knäböj, 3×8 @ 70 kg
  • Lutande rodd med stång, 3×8 @ 50 kg
  • Marklyft, 3×8 @ 90 kg
  • Axelpress, 3×8 @ 37,5 kg
  • Magchrunches i maskin, 3×8 @ 45,5 kg (max)
  • Tricepsdrag i maskin, 3×8 @ 35 kg
  • Spänsthopp, 3×8 @ 90 cm 
  • Russian twist, 3×1 min @ 8 kg

Kändes bra eftersom man tränar lite mindre styrka för närvarande. Spänsthoppen kändes nästan bäst, nästan 90 centimeter skulle jag tro men kunde inte hoppa högre då jag slog i huvudet, s.k. huvudproblem. 

Försök till bild när jag körde russian twist.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.