Hemmastyrka

Ny vecka och nya möjligheter, blev faktisk dubbelpass så en pangstart på denna träningsvecka. Jag och Therese körde ett lunchpass på Storsjöns is idag igen, denna gång utgick vi hemifrån. Det blev en halvtimme drygt tillsammans och körde sen en timme själv och då mestadels på elljusspåren. Jag stakade och hade en ganska go känsla i kroppen. I slutändan blev det exakt två mil och hade 110 (57%) i snittpuls.

På kvällen så körde jag styrka hemma, detta betades av:

  • 3×1,5 minuter plankan
  • 3×8 @ 35 kg utfallssteg
  • 3×1,5 minuter sidoplankan
  • 3×8 @ 15 kg axelpress/arm
  • 3×10 fällkniven
  • 3×8 @ 17,5 kg hantelpress/arm
  • 3×50 tåhävningar
  • 3×8 @ 25 kg lutande rodd med hantel

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *