Cykel + styrka

Fin morgon med diss och härligt frisk luft.

Fin morgon med diss och härligt frisk luft.

Är troligtvis sista veckan jag kommer få för mig att cykla, det börja nämligen blir kallt nu. Jag ska snart gå in i en period med mer fart och mindre mängd samt. mer grenspecifik (rullskidor/längdskidor). Hur som helst gav jag mig ut i den fina morgonen, men det var galet kallt. Efter haft en snitthastighet under 30 km/h och att jag märkte att kläderna bildade lite frost, så fick jag både upp värmen och fart. Dagens runda gick från Lund – Gårdstånga – Harlösa – Revingehed – S.Sandby – Lund. Avslutade med att att ta ett extra varv runt byarna Vallkärra – Stångby Kyrkeby – Stångby och hem. Blev sex mil med en snitthastighet som tillslut landade på 31,3 km/h.

Kvällspasset blev inomhus på Actic Olympen här i Lund. Tränade inte helt oväntat med Gustaf och Maria. Detta körde vi idag:

  • Marklyft, 4×6 + 1×2, 90 kg + 110 kg
  • Hantelpress, 4×4, 20 kg
  • Tricepsdrag i maskin, 4×6
  • Raka armdrag (maskin), 4×6
  • Frontböj, 4×6, 50 kg

De två sista övningarna har jag fortfarande lite problem med tekniken, så tog det ganska lugnt på de två övningarna. Marklyften kändes bra, familjerekordet på 120 kg är nära nu.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.