Besvärliga stakintervaller


Tog mig ut tillslut på ett intervallpass på skidor, trots blåst så fick jag komma ut och köra stakintervaller. Jag började och slutade med en tröskel runt 3:an, 1,7:an och Björnberget. Det skiljde en halvminut mellan dem trots samma intensitet, det handlade om att jag valde att staka mer på skejtbädden under den avslutande tröskeln. Gled generellt lite snabbare där även om det även där var en del drivsnö. Mellan trösklarna så körde jag först 5×60/60 runt 3:an och sen 5×30/30 runt 1,7:an. Sista blocket där kändes det faktiskt bra, hade bra driv tyckte jag. Resten kändes mindre bra och det var bökigt att staka sig fram och hade svårt att få bra flyt i åkningen samt lite svårt att komma upp i puls. Maxnoteringen landade på 171 (89 %). Siffror från intervallerna:

  • 15:56 min – 5,26 km – 19,8 km/h snittfart – 150 (77 %) snittpuls – 80 höjdmeter
  • 5x”60/60″ – 148 (76 %) snittpuls – 38 höjdmeter
  • 5x”30/30″ – 158 (81 %) snittpuls – 23 höjdmeter
  • 15:26 min – 5,25 km – 20,4 km/h snittfart – 156 (80 %) snittpuls – 80  höjdmeter

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.