Banintervaller i Brunflo

Har ungefär 50 meter från dörren hemma till mållinjen på friidrottsbanan i Brunflo. Jag får visserligen springa runt men kan knappast ha närmare. Vill få lite fart på benen vilket inte är lätt när man har talanglösa snabba muskelfiber och dåligt löpsteg. Dessutom börjar man få en gubbkropp, oddsen är ju knappast på min sida.

Jag började köra lite spänst innan jag drog igång först en intervall på fyra varv @ 380 meter per varv. Sedan två intervaller och två varv per intervall. Till sist tre 400- meters intervaller. Vila pendlade mellan 1:30-1:50 minuter. Det var väl ingen drömkänsla och ganska trött från dagen och från gårdagens löpintervaller uppför på löpbandet. Fick hursomhelst dessa siffror:

  • 5:16 min – 1520 m – 167 (87%) snittpuls
  • 2:29 min – 760 m – 170 (88%) snittpuls
  • 2:25 min – 760 m – 171 (89%) snittpuls
  • 1:11 min – 400 m – 167 (87%) snittpuls
  • 1:11 min – 400 m – 169 (88%) snittpuls
  • 1:10 min – 400 m – 168 (87%) snittpuls

Inte så värst mycket intervalltid men tillräckligt för benen i alla fall. Kanske kan få någon snabbheteffekt av det här också.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.