4×2000 SkiErg- Maxpuls

Lyckades nå min maxpuls idag när jag körde intervaller på SkiErgen, 193 slag i minuten, hade 194 när jag gjorde maxtest för drygt två år sedan så rimligt att 193 är mitt max eftersom den sjunker ju äldre man blir. Det trodde jag inte att jag skulle lyckas idag då man haft regionala utvecklingsnämnden samt huvudvärk i princip hela dagen. Jag trodde ett tag att jag skulle ställa in dagens träning men det blev 4×2000 meter, där det faktiskt gick bättre än förväntad. Man hade t.o.m. negativa splitt, trodde aldrig att jag skulle orka de två sista men det gjorde jag. Jag hade ett snittempo mellan 1:49,3-1:48,2 min/500m. Nådde maxpuls på sista och hade redan efter halva sista intervallen 185 (96 %) i snittpuls, så styvt att orka öka sista minuten och nå maxpuls. Behöver jag ens säga att det var svettigt. 

  1. Snittpuls: 162 (84 %)
  2. Snittpuls: 172 (89 %)
  3. Snittpuls: 179 (92 %)
  4. Snittpuls: 184 (96 %)

Upplägget var fem minuter i 2:02 min/500m tempo och 127 (65 %) i snittpuls. Sen två minuters vila och efter det 4×2000 meter med två minuters vila emellan. Efter intervallerna så blev det två minuters vila och sen fem minuter i 2:30 min/500m tempo och 138 (71 %) i snittpuls. Sen var jag nöjd för dagen. 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.