2 h klassiskt + gym

Söndag och sista dagen för den här veckan. Tänkte lyxa till det med sovmorgon till kl: 4, men vaknade redan halv då hela kroppen av någon märklig anledning kliade. Var lika bra att kliva upp och åka till jobbet, vilket var tur då det ändå strulade lite där idag. Väl hemma sen så blev det fin frukost innan jag sov en timme. Sen var jag redo för dagens första träningspass, 37,5 kilometer klassiskt på 4:or. Åkte som vanligt till rullskidbanan och när det hela var över så hade man varit ute i 2:03 timmar och samlat på sig 547 höjdmeter, snittpuls på 126 (65 %) och det var soligt med 22 härliga grader. Åkte som man bör i detta finväder i barüber. Kan väl säga att tiden gick snabbt och det kändes härligt, även om en frontalkrock med en barnvagn på rullskidbanan var nära. Mycket löst folk som hittar ditt vid finväder. 

Efter man jobbat återigen på golfbanan, fast som golftränare så var det dags för ett gympass tillsammans med Therese. Det blev de här sex övningarna:

  • Sittande rodd i maskin, 3×8 @ 38,5 kg
  • Tricepsdrag i maskin, 3×8 @ 38,5 kg
  • Bicepsdrag i maskin, 3×8 @ 28 kg
  • Magchrunches i maskin, 3×15 @ 45,5 kg
  • Enbenspress i maksin, 3×8 @ 207 kg/ben
  • Hamstrings curl enbens i maskin, 3×8 @ 30 kg/ben

Som ni märker så gillar jag maskiner på gymmet, uppenbarligen. Det bara blev så idag och känslan var faktiskt ganska god. 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.