Blev lite rörelse idag, en kvällspromenad med Therese. Det var varken långt eller snabbt men jag kan röra mig smärtfritt nu, åtminstone när jag går. Få vara glad för det lilla. 

Använder min Alpha massagepistol från massagepistol.se regelbundet. Dock används den inte där jag har muskelbristning för närvarande men i stort kan en användas överallt i kroppen utan hjälp från någon annan. Ett bra julklapptips till ett bra pris just nu. 

Läser just nu Marknadsföring B, har man ändå tid till nu när man inte kan tränar. Det är en distanskurs på halvfart på Högskolan i Gävle, har hållit på en månad nu. Så det blir mycket stillasittande nu men hoppas att jag kan smyga igång träningen om en vecka i någon typ av aktivitet i alla fall. 

Pandemin har satt sina spår kan man säga, i princip alla mötet man har är digitala, alla med politiskt utgång just nu. Igår hade man årsmöte med Samtrafiken AB där bland annat KD:S förra partiledare Göran Hägglund blev omvald som ordförande. Idag hade man kultur- och fritidsnämnd där man bland annat beslutade om att det ska införas veckokort och helgkort som alternativ som betalning för att använda skidspåren. Vilka nog många skulle utnyttja just nu när det inte finns så många platser man kan åka längdskidor, om det nu inte skulle vara en rådande pandemin. Men det blir nog bra i framtiden ska vi se. Imorgon har man styrelsemöte med Norrtåg AB, sen väntar det lite studier och jobb på Elitsport resten av veckan. Jag räknar fortfarande inte med någon form av fysiskt aktivitet den här veckan. 

Har bytt upp mig från en Iphone 6 till en Iphone 12, inte för jag vill utan att jag tvungen. Min Iphone 6 fungera bra men batteriet sviktar en del, dock är huvudanledningen att den är för gammal. Jag kan inte längre göra de viktiga och nödvändiga uppdateringarna som krävs, vilket man behöver för kunna vara med i möten, betala räkningar o.s.v.

Har idag varit på koll och det är en muskelbristning i ljumsken (Pectineus muscle) som jag ådrog mig igår när jag försökte diagonala igår. Jag ska inte sprattla med benen, stakning är det som bör gälla för undertecknad. Börjar bli gammal. Sist jag fick muskelbristning var på samma ställe, den gången tog det ett halvår ungefär att bli bra. Så gäller att vara försiktigt nu och någon träning den här veckan verka det inte bli. Kan bli SkiErg och cykel på trainer fram till Jul, få se hur det blir. Har även opererat två gånger där jag har fått bristningen också, de gångerna jag har opererat hjärtat gick man in där och rotade. Så kanske är extra känslig där, men det är bara en teori. 

Idag var återigen dags för ett träningsrace, denna gång 15 kilometer klassiskt. Blev en tidig morgon men långloppsåkarna hade redan dragit igång sitt träningsrace när jag kom cirka kl: 7:45. Vi drog igång kl: 8 och sedan körde även landslaget strax där efter. Vi körde klassiskt på en tre varvs bana, samma som i fredags. Det var ÖSK som även denna gång dragit ihop ett träningsrace, även tacksam för det. Däremot så lyckades jag skada mig tidigt ut på andra varvet och min prestation var kanske därefter. Den var helt okej men mycket kan bli bättre. 

Jag värmde upp ganska länge idag och hade ett par blanka skidor och ett par med klister. Det blev tillslut så att jag la ett lager Rex gold på mina skidor som jag testade igår. Hade ganska bra fäst på uppvärmning som gjorde att det lutade över att jag skulle köra med fäste. Däremot så frös det fast när jag inte var i spåren så kunde inte trycka på som önskat över krön och liknande, för då fanns risken att jag skulle stupa framlänges. Nåväl, inga drömförutsättningar men kul att tävla i klassiskt med även om jag var ovan och att det var det första snabba passet i den klassiska stilen, vilket märktes. 

Jag började ganska försiktigt, lite väl med facit i hand, jag var enligt Strava 2:11 minuter efter Alfred Buskqvist efter första varvet. Sen körde jag inte saktare utan hade bra med krafter egentligen hela vägen in mot mål. Däremot så efter knappt sex kilometer så fick jag ett ordentligt tjuvsläppt, vilket drog till ordentligt i insidan av höger ljumske. Det gjorde ont men kunde fortsätta någorlunda p.g.a. adrenalinet. Men där och sista biten in mot mål så undvek jag att ligga i spåret som började bli än mer blanka och svårare att få fäste på. Jag sprang på sidan om i de branta partierna och stakade i princip resten. Tyckte det fungerade bra och det gick snabbare för mig på det viset med. Avslutningen var något jag ta med mig vidare men få se hur denna muskelskada artar sig. Det var inte många minuter jag kunde varva ner, kändes inget vidare. Har haft problem med denna muskel förut, i Norge 2013 då jag bodde och jobbade i Oslo så hände samma sak och jag hade problem i ett halvår. Lyckligtvis mitt i eländet så ska jag i väg på massage och koll imorgon, och hoppas därför på snabb återhämtning men det finns risk för en den SkiErg nu och kanske i bästa fall endast stakning i en tid framöver. Vi får väl se. Siffror från dagens race:

• Tid: 42:38 min
• Distans: 15,16 km
• Snittfart: 21,2 km/h
• Maxfart: 49,2 km/h
• Snittpuls: 167 (87 %)
• Maxpuls: 178 (92 %)
• Höjdmeter: 314 m

Ganska låg puls idag och det indikera lite vad jag var inne på att jag inte riktigt kanske tog i så som man bör göra vis såna här tillställningar. Annars stort tack till ÖSK och alla hejarop man fick utmed banan.

Har återigen testrace imorgon, denna gång klassiskt och man vill ändå åka på bra grejor. Passade på att tillbringa den tidiga lördagskvällen med att testade lite klassiska skidor. Det blev två par, ett ruggpar och ett par universella skidor med klister under. Jag körde en timme totalt och det kändes bra även om jag inte riktigt lyckades med vallningen. Körde även några halv hårda impulser.  

Då fick man tävla igen, nummerlapp varvtider och allt. Denna gång hade skiduniversitetet ordnat upp till race. hade kommit lite snö i natt och de hade inte dragit om några nya spår till i dag. Det var runt noll grader och min valla en Swix CH5 var ju inte någon lämplig direkt. Vi skulle åka på LF8 eller liknande men hade bara HF hemma och var för lat för ta mig till jobbet och valla med något likt det vi skulle använda. Få skylla mig själv för jag hade inget bra glid alls och tappade väldigt mycket tid utför. Det gick inte snabbt och det var lite som sirap så att fega utför var i princip omöjligt. Nåväl så harvade jag på och det gick bra uppför i alla fall och var fem minuter efter en landslagsåkare. Brukar inte ange resultatlista från träningsrace och med nuvarande pandemi och restriktioner så är det väl än mer klokt att låta bli. 

Det var som vanligt galet mycket folk, skidskyttarna körde också och jag råkade köra in i deras straffrunda vid första varvning. Vi körde tre varv på en knapp femkilometersslinga. Inte den tuffaste slingan direkt men väldigt varierande. Föret på skejtbädden gjorde att jag och många andra stakade en del i det klassiska spåret när det var lite mer flackt. Gick snabbare där. Jag lyckades hålla tiderna 13:27 – 13:40 – 13:33 minuter, jämt och bra i alla fall. Förutom glidet så höll jag på att tappa snöskärmen redan i startbacken och när jag skulle slänga av snöskärmen så tappade jag glasögonen istället. Ridå. Vände och plockade upp dem, tappade cirka tio sekunder på det. Men vad gör det, viktigaste är att jag hålla bra nivå uppför, något jag ofta är bra på. Siffror från racet:

• Tid: 40:54 min
• Distans: 14,26 km
• Snitthastighet: 20,9 km/h 
• Maxhastighet: 46,8 km/h
• Snittpuls: 172 (89 %)
• Maxpuls: 182 (95 %)
• Höjdmeter: 319 m

Vilodag idag men imorgon brakar det loss med ett nytt träningsrace, typ samma distans som sist men denna gång med skiduniversitetet. Kul att få vara med, behöver tävlar även om det inte är riktiga tävlingar.