månadsarkiv: mars 2022

Vinter ett tag till


Är just nu ganska kallt och det hotas med snö i början av nästa vecka. Det blir bra det, gillar att åka skidor så det får gärna komma lite mer snö.

Haft vilodag och kommunfullmäktige i Östersund så har knappast rört mig så mycket.

Nydraget i Brunflo


Visserligen inte mycket snö kvar i spåren i Brunflo men idag drog kommunen spåren ändå, blev ändå riktigt bra utefter förutsättningar. Lova var nöjd (sov) i vagnen och jag var nöjd att det gick staka så bra och enkelt som det faktiskt gjorde. Var faktiskt en eldsjäl som krattade bort skit från spåren, mäktigt.

Vi åkte runt i 1:20 timmar och hade 128 (66%) i snittpuls, en lagom förmiddag för oss.

Soltur på skidstadion


Jag och Lova drog in till stan och körde en sväng på skidstadion, närmare bestämt i 1:20 timmar och Lova sov ungefär i 1:17 av passet. Sol och bra underlag trots allt. 126 (65%) landade snittpulsen.

På eftermiddagen var jag på ett PT- pass där det var uppföljning och jag körde lite nya övningar. Så hoppas kan bli lite rörligare men också starkare.

Gympass

Besökte gymmet idag för första gången sen den där jädra pandemin ökade rejält i januari, så cirka 2,5 månader jag var där sist. Sprang till och från gymmet idag i blåsten vid lunchtid idag. Körde lite rörelseövningar och sen dessa fyra övningar:

  • 3×6 @ 35 kg Axelpress med skivstång
  • 3×6 @ 60 kg Knäböj
  • 3×6 @ 7,5 kg Chins
  • 3×6 @ 150 kg Tricepsdrag i maskin

Lär väl kännas i kroppen imorgon även om det helt klart var ett kontrollerat pass idag.

Sprang till stan idag för bio

Idag skulle jag och Therese se filmen ”Jag är Zlatan” på bio i Östersund, filmen får 5 av 5 Zlatan, den var bra. Eftersom Therese jobbade i stan och redan hade en bil där så passade jag på att springa till hennes jobb och fick då också ett bra träningspass. Tanken var tåg eller buss först men löpning blev det. Den stora farhågan var väl underlaget, snöfall som övergick till blåst och regn. Valde icebug under fötterna och de var nödvändigt då jag utgick från Brunflo. Var barmark på slutet men i övrigt var det motvind och tunga löpben. 13,5 kilometer blev det, relativt flackt men det tog ändå 1:05 timmar. 139 (72%) blev snittpulsen och det kändes så hög med. Muskulärt kändes det jobbigare än så.

Klassiskt efter blåsten


Hade förmån att träna lite själv efter jobbet, passade på att köra klassiskt på mina nya skinskidor. Det gick väl sådär att åka i spåren efter nattens blåst. Skitigt var det och man fick mestadels åka utanför spåren. Det var hursomhelst skönt att röra på sig igen efter SM. Det blev en lugn timme.

Racerapport SM 30 km fristil 2022



Ska försöka summera gårdagens lopp som var redigt slitsamt för alla och långa avstånd samt att det tog evigheter att ta sig igenom. Slutade hursomhelst 51:a och aldrig varit så nära topp- hälften i ett SM. Det är jag helt klart nöjd med.

Resultat

Eftersom det inte hade varit nattkallt och vi startade strax efter lunchtid så förstod jag att det skulle bli ordentligt lösa förhållanden. Så blev också utfallet och jag och jag skruvade på stora trugor innan start vilket jag inte använt i skejt någon gång förut. Ångrade knappast det beslutet.

Vi var nästan 100 som kom till start och det tog ungefär 15 sekunder att ta sig fram till startlinjen och det var bara att ställa in sig i ledet och gilla läget. När första backen kom så tog det tvärstopp. Jag stod helt still i minst en halvminut innan jag kunde sakta ta mig upp i backen. Nu vet jag hur de flesta ha det i första backen i Vasaloppet.

Efter första mellantiden var jag tredje sist men sen började upphämtningen. Passerade första av sex varv på 71:e plats och var 2:11 minuter efter täten. Gnetade på och hade kommande varv lite längre sällskap då och då, stundtals gick det även lugnare vilket var skönt emellanåt. Efter två varv var jag 4:18 minuter efter på plats 63, och efter halva loppet var jag 7:09 minuter efter ledaren Poromaa som då hade ökat farten, därutav att jag tappade mycket tid på honom det tredje varvet. Var på plats 58:a efter halva loppet. 54:a var jag efter 20 kilometer och var då nästan tio minuter efter. Strax innan jag skulle ut på sista varvet så tryckte jag på för dels jag kände mig pigg men också att slippa bli varvad av Poromaa. Detta klarade jag av och passerade på plats 52:a och 12:33 minuter efter. Jag hade en minut upp till närmsta man men krigade på. Körde om en åkare jag varvade och sen en som hade gått in i väggen. På slutet så försökte jag gå ikapp en till men hade lucka in på upploppet men kom ikapp men aldrig förbi. 51:a och 14:37 minuter efter tät.

Jag hade bra skidor idag, skulle nog säga något bättre på slutet än övriga. Svårt att säga då jag åkte mycket själv men vissa delar gick de jättebra, några andra delar lite sämre. Var lite ojämn när det kom till utförskörning och kurvtagning, ibland bra och ibland dålig. Uppför gick det som vanligt bra, åtminstone på växel tre. Hade hyfsad flyt utan att jag grävde ner skidorna. Hade dessutom svårare på växel två, dålig tekniskt och inget vidare tryck. Kom liksom ingenstans. Den lösa djupsnön var jobbig förstås men lika för alla, många gånger gick det bra men ibland tappade jag linjen och flög uren aning då och då. Stod på benen i alla fall.

Data från pulsklockan:

  • Tid: 1:27:49 h
  • Distans: 27,47 km
  • Snittfart: 18,9 km/h
  • Maxfart: 54,7 km/h
  • Snittpuls: 170 (88%)
  • Maxpuls: 181 (94%)
  • Höjdmeter: 948 m
  • Skidor: Varmföresskidor (Salomon) 2 mm skärande rill, från bindning och bak.
  • Pulver: CM10 kloss (Skigo)

Är nöjd över bli prestation, trist att inte kunna sätta PB som är min 49:e plats från Sm- femmilen förra vintern, men hade fler efter mig idag. Nära topp hälften blev jag vilken var bra. Jag är också nöjd över hur jag lägger upp loppet, synd bara att jag var lite försiktig i början och egentligen inte fick bra ryggar även om jag la mig i rygg längre perioder för att inte göra dumma omkörningar som kostar kraft. Det jag hade önskat var att gått hårdare tidigare i loppet. Även om jag var trött och hade lite krampkänningar så var jag pigg nog för kunna forcera på sista varvet, och det var också det carverskidor jag tappade minst kontra täten. Bara att jobba lite mer på tekniken till nästa SM.

Vill tacka för allt stöd och support jag fått. Fick under banan många hejarop och min mor sköte lagningen fint.

73:a SM 15 km klassiskt 2022 i Piteå

Blev knappast någon succé idag när SM- veckan drog igång med 15 km klassiskt för oss herrar. Var redigt grisföre och inte så lätt att staka som jag trodde, det var både mjukare och sämre stavfäste än gårdagens träning, vilket begränsade en del när man endast stakade. Hade ingen vidare kropp tycker jag men höll ihop det bra ändå och slutade tillslut på 73:e plats.

Resultat

När jag väl anlände denna eftermiddag till Lindbäckstadion utanför Piteå så borstade jag av två par skidor som jag kunde testa och som också blev min uppvärmning. Glädjande var att min mor lyckades komma innan loppet så hade support med extra stavar om det skulle behövas. Jag gick ut som tolfte man och hade som mål att hålla igen något första av tre varv och försöka hålla distansen ut. Lyckades väl någorlunda med det men det var galet stora avstånd denna dag mellan skidåkarna.

Körde på i mitt tempo men kunde inte direkt hänga på någon på mitt andra varv, knappt heller på mitt tredje och sista men jagade ikapp och förbi några som hade startat förre mig och kunde hänga med någorlunda här och där med några som var på ett tidigare varv än mig. Skidorna var okej, hade 2 mm skärande rill på mina stakskidor, de gick som förväntat riktigt bra nära stadion området där det var mer skugga och hårdare, de gick sämre där solen hade legat på. Stavfästet gjorde en del att jag inte kunde staka bättre än vad jag gjorde. I mål kom jag tillslut och var då tredje man men tyckte att jag var för långt efter och att det gick får långsamt också. Siffror enligt klockan:

  • Tid: 46:33 min
  • Distans: 13,94 km
  • Snittfart: 18 km/h
  • Maxfart: 58,6 km/h
  • Snittpuls: 177 (92%)
  • Maxpuls: 186 (97%)
  • Höjdmeter: 502 m

Efter loppet fick jag snällt gå till juryrummet då de hade synpunkter på mitt agerande. Sakxningen gick fint, men långsamt. Däremot var min smirredrag lite för dåligt d.v.s. jag använde benen för lite och lyckades bestrida en ganska obegriplig regel som jag inte minns hur det stod men eftersom jag inte hade koll så gav de mig bara ett gult kort. Skönt att inte bli diskad men är fortfarande galet emot teknikzoner. Om tio år skratta vi åt att det har funnits.

Imorgon väntar 30 kilometer masstart i den fria stilen, lär blir redigt slitigt det också. Ser inte ut att bli nattkallt och och det kommer nog ta långt tid att genomlida men hoppas man pricka rätt med materialet och att kroppen känns bättre än idag.


Start kl: 15:50 imorgon

Imorgon drar SM igång med 15 kilometer klassiskt och idag testade jag banorna efter en sju timmar lång bilresa. Skönt att röra på sig men känslan var väl inte den bästa. Hade riktigt hög puls och kändes ostabilt utför, kan varit ett lurigt före också och framförallt mina skinskidor låg i jättemycket i början innan jag jag drog bak bindningen. Stakade/saxade/skejtade resten och framförallt så testade jag teknikzonen, alltså där man alltså inte få staka trots stakning är en deltekning. Dessutom är den i en uppförsbacke. Låter det konstigt? Ja, det är, det men så är det. Påpekade på lagledarmötet att den borde kortas ner något så det faktiskt gå att saxa hela vägen. Nu kan jag inte saxa men hade turen att jag kunde ta mig fram på godkänt sätt, fast det gick nog inte så fort.

Förutom allt det eländiga så kändes trots hög puls kroppen bra. Få se imorgon, jag startar kl:15:50:30 och det sänds på SVT. Jag kommer staka och kanske få köra lite smirredrag, kan bli spännande.