Måndag och en dag fri från träning. Igår kom det en film från Botten till Sockertoppen (FBTS) från årets upplaga i Sollefteå. Alltid riktigt bra gjorda.

Se film!

Blev eftermiddagsträning idag med, denna gång med familjen. Jag hade Lova i vagnen och det funkade bra. Dock så hade jag glömt ladda klockan så den dog men knappt 18 kilometer i omkring 4:40 min/km fart blev det typ på mestadels grusvägar.

Denna lördag tillbringandes mestadels på Hoverberg med familjen. Först vandrade vi, tittade in i Hoverbergsgrottan och blockade lite blåbär längs vägen. Väldigt fint men tuff terräng. Efter det så fick jag åka lite rullskidor, efter kort uppvärmning så åkte jag upp en gång. Det fick räcka, årets första intervallpass på rullskidor dessutom. Dock nästan två månader tidigare än förra året. Var ganska sliten innan jag skulle köra och dessutom hann jag inte äta lunch innan så även det påverkades en del. Hade låg puls men ändå bra driv när jag försökte sträcka ut diagonalen. Siffror:

• Tid: 14:47 min
• Distans: 3,07 km
• Snittpuls: 164 (85%)
• Maxpuls: 174 (90%)
• Höjdmeter: 230 m

Kändes som jag kunde fortsätta driva på ett tag till men rent tekniskt funkade det inte så värst bra och stakningen orkade jag inte hålla bålen på ett bra sätt. Måste säga att det var en jättefin backe att åka i och hoppas det blir fler vändor

Dagens löparinsats blev en dryg timme med Lova i vagnen och med Therese med på cykel till en början. Även idag så svarade kroppen bra, fick hålla igen något för inte springa på för fort och driva iväg pulsen. 4:43 min/km blev snittfarten, relativt flackt (80 höjdmeter) men några passager med stig, annars grus eller asfalt. 138 (71%) blev snittpulsen.

Skönt att träna lite idag, blev visserligen bara en dryg halvtimme på rullskidbanan i Östersund. Var en massa byggnationer så gick inte åka så värst bra idag men skönt att kroppen svarade bra, klart bättre än vad jag trodde. Åkte visserligen bara lugnt men känslan var god. Snittade 17,2 km/h och hade 121 (63%) i snittpuls.

Har en tillfällig tjänstefordon som är en husbil som vi i Centerpartiet ska köra runt i länet nu under valrörelsen. Snygg blev den också.

Har valt att stå över träning idag också, börja redan känna igen kroppen en aning så det är skönt.

Blir tyvärr inget Peak Performance Vertical K idag i Åre, känner inte att jag kan prestera på den nivån jag vill då både kropp och huvud har varit rejält sliten senaste dygnet. Då är det bättre att dra i handbromsen. Jag tänker inte tävla om jag inte kan vinna eller hamna på pallen, jag tävlar inte för någon trevlig upplevelse. Kan jag inte prestera på topp i kanske det mest viktigaste loppet under året så få jag helt enkelt låta bli. Ibland måste man backa ett steg för kunna ta nästa steg och sen nästa steg.

A-B löpning idag hemifrån in till stan och jobbet. Tanken var elva kilometer men blev längre. Skulle hämta en husbil men den var inte klar så fick snällt springa vidare till jobbet. Blev ungefär 19 kilometer på drygt 1,5 timmars löpning. Var redigt tungt att springa, visserligen lite motvind och blött efter all regnande men även benen var tunga och hade något högre puls än vanligt. Den landade på 136 (70%) och höll strax under 5 min/km tempo. Hoppas på bättre ben imorgon uppför Åreskutan.

Ytterligare en fin dag och även idag löpning med vagn, fast lugnt tempo. 12,4 kilometer på en timme blev det och jag hade 138 (71%) snittpuls. lite högre puls än vanligt, kanske berodde det på morgonkaffet och att jag ändå kände mig utvilad och pigg. Kanske berodde det på att Lova nu också bli tyngre och tyngre.

Lördag och en sommarmorgon, säkerligen en av de sista här uppe i Jämtland innan mörka hösten drar in. Givetvis barüber runt friidrottsbanan i min ensamhet förutom Lova i vagnen, som somnade efter en stund efter alla varv. Banan är 380 meter lång och började med en tröskel på sex varv, sen kortare och hårdare. Såhär mer exakt:

• 6 varv (2280 m) – 8:33 min – 3:43 min/km snittempo – 161 (83%) snittpuls
• 3 varv (1140 m) – 4:00 min – 3:28 min/km snittempo – 167 (87%) snittpuls
• 3 varv (1140 m) – 3:53 min – 3:22 min/km snittempo – 173 (90%) snittpuls
• 2 varv (760 m) – 2:33 min – 3:19 min/km snittempo – 170 (88%) snittpuls
• 2 varv (760 m) – 2:28 min – 3:13 min/km snittempo – 175 (91%) snittpuls

Tycker det kändes skapligt, sprang likadant pass för ett tag sedan men både med och utan vagn. Typ samma tider idag som då. Främst i starten och i kurvorna jag tappar fart om man jämför med att springa utan vagn. Idag var dessutom ingen direkt vind som annars påverkar. Men mellan 2-4 sekunder långsammare per varv för man nog räkna med trots allt med vagn.