Banintervaller med vagn

Lördag och en sommarmorgon, säkerligen en av de sista här uppe i Jämtland innan mörka hösten drar in. Givetvis barüber runt friidrottsbanan i min ensamhet förutom Lova i vagnen, som somnade efter en stund efter alla varv. Banan är 380 meter lång och började med en tröskel på sex varv, sen kortare och hårdare. Såhär mer exakt:

  • 6 varv (2280 m) – 8:33 min – 3:43 min/km snittempo – 161 (83%) snittpuls
  • 3 varv (1140 m) – 4:00 min – 3:28 min/km snittempo – 167 (87%) snittpuls
  • 3 varv (1140 m) – 3:53 min – 3:22 min/km snittempo – 173 (90%) snittpuls
  • 2 varv (760 m) – 2:33 min – 3:19 min/km snittempo – 170 (88%) snittpuls
  • 2 varv (760 m) – 2:28 min – 3:13 min/km snittempo – 175 (91%) snittpuls

Tycker det kändes skapligt, sprang likadant pass för ett tag sedan men både med och utan vagn. Typ samma tider idag som då. Främst i starten och i kurvorna jag tappar fart om man jämför med att springa utan vagn. Idag var dessutom ingen direkt vind som annars påverkar. Men mellan 2-4 sekunder långsammare per varv för man nog räkna med trots allt med vagn.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.