Styrka + gårdagens skejtintervaller

Dubbla pass idag, först ett kortare distanspass skejt med Carina i den tunga nysnön, blev även första turen ut till Spikbodarna, finns gott om snö här nu. På kvällen körde jag och Therese ett styrkepass, blev först magträning i vanlig ordning innan det blev följande tre övningar. 

  • Bicepscurl i maskin, 3×8 30 kg
  • Chins 3×8 + 1×6 för mjölka ur det man hade.
  •  Marklyft 3×8 80 kg

Igår lyckades jag plåga mig igenom ett skejtintervallpass, det var sannerligen inte i så vacker stil. Fina förhållanden var det men hade lite svårt att driva puls och var en aning seg. Siffrorna från intervallpasset var hur som helst följande:

  1. Tid: 8:34 min – 2,71 km – Snittpuls: 165 (86 %) – 125 höjdmeter
  2. Tid: 5:33 min – 1,54 km – Snittpuls: 169 (88 %) – 92 höjdmeter
  3. Tid: 6:51 min – 2,00 km – Snittpuls: 167 (87 %) – 92 höjdmeter
  4. Tid: 3:06 min – 0,75 km – Snittpuls: 165 (86 %) – 54 höjdmeter

 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.