Lunchstyrka


Lyckades klämma in lite träning idag igen under lunchen när det återigen idag var regionfullmäktige. Skönt avbrott må jag säga. En av mina bättre egenskaper att jag är organisatoriskt lagd och effektiv. Det är därför jag kan ha många bollar i luften och ändå hinna med familjelivet som pappa (vissa dagar mer begränsad än andra), studerat personalekonomi (25%), golftränare, plantör, greenkeeper, fritidspolitiker och säkert något mer som jag inte kommer ihåg. Tror jag kan passa bra att vara ledare/chef  i någon organisation i framtiden, vill även jobba med något åt det hållet. Nog om det, det här tränade jag idag:

  • 3×1,5 min plankan
  • 3×45 armhävningar
  • 3×1,5 min sidoplanka
  • 3×10 enbensböj @12 kg/ben
  • 3×10 rygglyft
  • 3×45 dips

Bra känsla idag, som man ser på bilden körde jag en variant av plankan. Jag jobbar 30 sekunder vanlig planka först, sen drar jag upp benen mot armbågarna i 30 sekunder, avslutningsvis samma rörelse sista 30 sekunderna men i diagonalt istället (som på bilden). Ökade även fem repetitioner var när jag körde dips och armhävningar till 45 istället till vanliga 40 som jag gjort en längre tid. Kändes bra men styvt sista setet med armhävningarna, där tog musklerna slut vilket också är syftet med styrketräningen. Enbensböj använder jag en kettelbell på 12 kilo, det tyngsta jag har men det är minst en lika bra koordinationsövning som en styrkeövning. 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.