Blandad träning

Älgade på med stora tunga steg idag.

Har både, sprungit, kört styrka och åkt skidor idag, dock inte så länge något av det men ändå. Blev en timme skejt på förmiddagen då jag stack ut vid kl:11 med förhoppning om att det hade mjukat upp en del men jag blev besviken då det var hårt och isigt för det mesta. 3:an som endast har natursnö gick lättast att åka av det som fortfarande går att åka, åtminstone sena förmiddagen. Hade jag fått bästa upplevelsen så skulle jag nog denna dag åkt på eftermiddagen eller stakat. Men det gick helt okej att skejta och det var ganska många som åkte, synd att de inte dra om på helgen när det ändå var så många som åkte. 

På kvällen så körde vi i familjen styrka, jag betade av fyra set av följande:

  • 2 min planka
  • 1,5 min sidoplanka
  • 10 st rygglyft
  • 10 st enbensböj @ 12 kg/ben

Efter denna styrka så gick jag och Lova till affären medan Therese sprang till den, sen byte vi av varandra så jag sprang därifrån en runda på 7,4 kilometer på knappt 35 minuter. Endast asfalt var underlaget men fick tio fler höjdmeter än fallmeter men det var ingen direkt kuperad runda. 137 (71 %) i snittpuls blev det idag och kan lugnt säga att förnärvarande så är benen långt ifrån dröm. 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.