Författararkiv: Johannes

Skare vid Svartsjöarna



Drog iväg en mil (fågelvägen) till Svartsjöarna som ligger på omkring 450 möh denna fina lördagsmorgon. Fina förutsättningar för skaråkning och det fanns omkring 30 centimeter natursnö kvar. Förmodligen går det åka på skaren varje morgon ganska länge till om det få vara kallgrader på nätterna, som det ser ut just nu.

Var ute i 80 minuter idag, 20 minuter cirka av dessa 80 minuterna så stakade jag i de klassiska spåren som måste dragits om nyligen. De var jättefina även om det fanns någon kal fläck här och där i solopartierna. Annars åkte jag på skare som höll fint på myrarna. Första gången jag åkt offroad vid Svartsjöarna, tidigare har jag åkt i spåren där några gånger förut tillsammans med Therese och min bror. 

Under passets gång lyckades jag ta 46 höjdmeter på 17,16 kilometer. 111 (56 %) blev snittpulsen så förtog mig knappast. Dock fick jag ont i ena vristen då jag fick spänna musklerna mer än vanligt, men sånt kan man få leva om man åker på skare i maj månad. 





Skidsport – en sport som kräver mycket av utövaren

Vare sig det gäller skidåkning, fotboll, hockey, schack, armbrytning eller någon annan sport finns det alltid en anledning till att bli bättre på det man redan gör. En som har tagit det här till nästa nivå är Hanna Öberg – skidtalangen som aldrig ger sig och alltid försöker se möjligheter istället för problem. Att förstå sina egna begränsningar men att också inse att det finns saker i ens liv som man alltid kan förbättra. 

Källa: Unsplash

Det är viktigt att ta hjälp när det behövs

Hanna Öberg, supertalang inom skidskytte och professionell idrottare, menar på att “livet på gränsen kräver medfödd talang” och att du har bra människor runtomkring dig, både inom ditt område, men även bland familj och vänner, som kan stötta dig på rätt sätt. Någon som är en mästare inom en särskild sport förstår att det krävs en enorm talang men att det ofta ligger och väger någonstans mellan en liten skopa tur och att man har en strategi för det arbete som ska göras. Hanna Öberg frågar sig ständigt hur hon kan bli bättre på det hon redan gör, men säger: “Att leva så leder inte bara till extrem fysik utan även till en utvecklad mental förmåga. Att lära känna sig själv, att veta vad man går för. Att veta vad man inte kan. Att ta hjälp när det behövs.”

En ordentlig skräll

En annan som vet vad som krävs för att nå den absoluta toppen är Alice Robinson som skrällde rejält när hon vann i österrikiska Sölden. Amerikanskan Mikaela Shiffrin fick se sig besegrad när hon blev omåkt av Robinson i det andra åket efter att ha legat efter i det första. I en intervju med bet365 berättar Robinson hur nervös hon var inför andra åket. Hon berättar också om hur hon behövde ha extremt mycket is i magen för att kunna ha en chans mot storåkaren Shiffrin. Trots den höga pressen kunde hon ändå ha kul och njuta av både åket och sen såklart sin vinst. På bet365 kan du följa dina bets, läsa om och följa alpint och annan vintersport, men se också andra nyheter. Här kan du även välja att lägga dina bets på just din favoritåkare. Herrarna kör även de i Sölden där svensken Henrik Kristoffersson har ett odds på 2,50 och Matts Olsson hela 34,00.

Svenskt guld i speedski – igen

En annan svensk segrare är Britta Backlund som vann världscupen i speedski – igen. Det är nu tredje året i rad som hon vinner hela serien och därmed är bäst i världen. Inför den sista tävlingen var det bara 30 poängs skillnad mellan henne och hennes största rival – italienskan Valentina Greggio. Backlund beskrev efteråt hur hon var extra nervös inför loppet eftersom hon dagen innan hade blivit besegrad av just densamme, något som inte hänt sen 2019. Flera svenskar visade hög klass under serien, bland annat Hanna Matslofva och Lisa Hovland Udén. Till slut var det Britta Backlund som vann med en hastighet på 172.20 km/h.  

Källa: Unsplash

Skidåkning, inklusive skidskytte och extremsporter som speedski, kräver enormt mycket av sin utövare. Hård träning och en stark mentalitet spelar väldigt stor roll i att lyckas inom en sport. Sverige har tur som kan bjuda på många duktiga svenskar inom skidsport och mycket har att göra med en väldigt lång kultur som främjar dessa tillgångar.

Sista skidpasset på ÖSK för denna säsong


Passade på att köra ett lugnt skejtpass på förmiddagen efter jag varit och fått på sommardäcken för nybilen. Riktigt fint att åka idag, men ryktet säger att det var sista dagen dem drog spår. Trist i så fall då det säkert hade gått åka en vecka till, är fortfarande några kilometer med god snötillgång. De ska tydligen ploga bort den snön som finns kvar och jag tror inte det blir fler pass där den här säsongen. Dock så väntas snö i början av nästa vecka så man vet aldrig. Men idag var det riktigt fint att åka.

En mil kvällslöpning



Var en trött skalle idag när jag skulle springa en sväng denna härliga vårkväll. Haft sammanträden x2 och handlingar på över 3000 sidor totalt så hjärnan har gått i högvarv och man har blivit trött. Tur då att man har en grundform som gör att det går lätt att springa en mil på 48 minuter. Ganska flackt och mestadels på asfalt. Pulsbandet haverera idag men skulle gissa jag hade 136 (70%) i snittpuls. 

Löpning på Östberget

Både Oviksfjällen och Åreskutan långt där borta i horisonten 

Onsdag kväll och återigen var jag ledare för Team Nordic Trail, fartlek stod på programmet. Fick väl själv omkring 30 minuter effektiv tid, en del ganska hårt får jag erkänna. Annars har jag tjuvjobbat på golfbanan, tanken var att börja nästa vecka men det blev en dryg heldag där idag. Kul att börja jobba utomhus igen och nästa vecka ska plantsättningen sättas igång. Lär inte vara fet till midsommar i alla fall. 

En timme skejt



Drog iväg till stadion och åkte en dryg timme skejt, mest för att rensa huvudet och att få röra på sig. Hade tagit hårt på snön här och där men ska nog hinna med något pass till på stadion. 

Trevlig skejttur


Lyckades ta mig till stadion denna måndag, en måndag som är första dagen på det nya träningsåret för många. Även för mig. Ska summera den förra så småningom men idag märktes det nästan att många drog igång träningen inför kommande vintersäsong. Förstår dem, sol och kanonfina förhållanden idag på skidstadion. Många åkte dessutom i shorts och tröja, där gick ändå gränsen för undertecknad. Totalt var jag ute i 1,5 timmar och 23,6 kilometer, hade sällskap sista halvan av passet vilket var trevligt. 

Terränglöpning på Frösön


Dagens aktivitet gick också på snö, dock knappt halva rundan som gick på Frösön och istället för skidor så var det löpning. Årets längsta löppass i både tid och distans blev det med råge, nästan 1,5 timmar och 13,8 kilometer. 124 (64 %) i snittpuls och 325 höjdmeter. Seg att springa i snö men löpbenen och kroppen i allmänhet kändes helt okej så börja väl så småningom vända så löpning börja kännas lättare och lättare. Man hoppas på det i alla fall. 

Blandad träning

Älgade på med stora tunga steg idag.

Har både, sprungit, kört styrka och åkt skidor idag, dock inte så länge något av det men ändå. Blev en timme skejt på förmiddagen då jag stack ut vid kl:11 med förhoppning om att det hade mjukat upp en del men jag blev besviken då det var hårt och isigt för det mesta. 3:an som endast har natursnö gick lättast att åka av det som fortfarande går att åka, åtminstone sena förmiddagen. Hade jag fått bästa upplevelsen så skulle jag nog denna dag åkt på eftermiddagen eller stakat. Men det gick helt okej att skejta och det var ganska många som åkte, synd att de inte dra om på helgen när det ändå var så många som åkte. 

På kvällen så körde vi i familjen styrka, jag betade av fyra set av följande:

  • 2 min planka
  • 1,5 min sidoplanka
  • 10 st rygglyft
  • 10 st enbensböj @ 12 kg/ben

Efter denna styrka så gick jag och Lova till affären medan Therese sprang till den, sen byte vi av varandra så jag sprang därifrån en runda på 7,4 kilometer på knappt 35 minuter. Endast asfalt var underlaget men fick tio fler höjdmeter än fallmeter men det var ingen direkt kuperad runda. 137 (71 %) i snittpuls blev det idag och kan lugnt säga att förnärvarande så är benen långt ifrån dröm. 

Stakintervaller 3×10 min


Lika som bär. Granrisbacken, den är mycket brantare än vad som syns på bild.

Det blev minsann stakintervaller idag, ovanligt såhär års i slutet av april. Är det bra förhållanden och att Viktor bjuder in så är det bara att hänga på. Viktor ska köra Visma Ski Classic Challenge Båstad-Mölle om sex veckor så lika bra att träna på innan man tar fram rullskidor. Jag kommer dock inte åka det loppet men övriga skåningar får nog träna på om de ska kunna rå på Viktor.

Dagens upplägg var 3×10 minuter ish trösklar, endast stakning på fina spår. Där det var skugga gick det snabbt, inte lika snabbt där det var sol. Viktor drog första och jag de andra två, var ganska stor skillnad att lika först och dra än att ligga bakom. Siffror från dagens tre trösklar:

  • 10:37 min – 3,73 km – 21,1 km/h snittfart – 153 (79%) – snittpuls – 61 höjdmeter – 47 fallmeter
  • 9:45 min – 3:15 km – 19,4 km/h snittfart – 160 (83%) snittpuls – 69 höjdmeter – 38 fallmeter
  • 9:49 min – 3:36 km – 20,5 km/h snittfart – 165 (86%) snittpuls – 80 höjdmeter – 60 fallmeter

Som man ser gick alla tre intervallerna mer uppför än nerför. Det var dagens träningsdos, blev även en barnvagnspromenad. Har över 3000 sidor handlingar att läsa fram till nästa vecka så har och göra.

Annars var det sjukaste idag att en motionär stannade oss och ville fota en bild som han skulle skicka till en kompis som bodde i Ystad. Stort, speciellt då en nybliven dubbel världsmästarinna åkte runt samtidigt som vi åkte. Nästan som man får storhetsvansinne.