31 km klassiskt

Drog en vända denna förmiddag och snurrade runt lite på rullskidbanan, var faktiskt ute i nästan två timmar. Det var en fin höstdag, sol och torrt men ganska blåsigt. Vinden påverkade inte så mycket på rullskidbanan och jag hade en trevlig och lugn tur. Känslan var också bra på mina Swenor 4:or och fick ihop 455 höjdmeter. Använde handledpuls och det fungerade dåligt idag när jag åkte, funkar annars helt okej när man springer. 

På eftermiddagen så körde jag ett kortare styrkepass hemma, detta kördes:

  • 3×1,5 min plankan
  • 3×45 dips
  • 3xx1,5 min sidoplanka
  • 3×10 rygglyft
  • 3×10 enbensböj @ 12 kg (Kettelbell)/ben 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.