Lugn träning på skidorna idag med, hade bara en timme som jag hade tid att åka idag mitt på dagen. Fina förhållanden som vanligt om än lite tungt i spåren i den fallande nysnön. Drog på 430 höjdmeter så var en kuperad runda och känslan i åkningen var bra. Kändes som tekniskt fungerade diagonalen bättre än på mycket längre, bästa känslan sen jag drog ljumsken för ganska precis tre år sedan.
Mindre bra är min ena hand som värker, snarare knogen som spökar och som jag behöver kolla upp.
lyckades få till ett pass hemma med stakmaskinen. Jag körde 1×2 km, 3×1 km och 3×0,5 km. Jobbigt förstås men seg från start och hade svårt att driva puls. Hade snittwatt på första på 322. Enkilometerna låg jag på mellan 333-355 i snittwatt och de korta Intervallerna mellan 359-404 i snittwatt.
Tillbringade denna förmiddag med att ha en skidlektion med en kille från Miami, spännande men det gick bra. Han hade inte riktigt koll att hans landsmän levererade som bara den igår och i lördags då det var världscup i Östersund.
Själv så har kroppen varit lite trött efter lägret med klubben i Bruksvallarna. För mig blev det 15 timmars aktivitet på skidorna där en hel del var skidor där jag stod som instruktör. Blev 2:a på klubbens klubbtävling på lördagen över fyra kilometer klassiskt, d.v.s. det blev stakning. Har en del kvar att önska när det kommer till stakning men man kan ju börja träna det för bli bättre.
Åkte efter dagens skidlektion en timme lugn klassiskt på skinskidorna. Tyvärr så har jag och har haft strul med en knoge som gör ont så gick inget bra att staka men att diagonala gick fint. Hoppas det släpper det där med knogen. Annars fin känsla och bra förhållandena. Åkte en hel del på VC- banorna och fick ihop 400 höjdmeter och 15 kilometer. Bra stifa det. 126 (65%) hade jag i snittpuls
Drog till med en veckodos träning denna fredag. 6,5 timmar stod jag på skidor idag och snarare fler veckor med färre timmar än mer än så. Ska tilläggas att två timmar var jag ledare och stod en del still. Men han åka en timme själv efteråt.
På eftermiddagen drog jag ut tidigt och åkte till Mittåkkläppen via Ramundberget. Har glömt pannlampa men hann innan det blev mörkt. Sen bjöd Asking till med ett intervallpass.Lagom det efter närmare 2,5 timmar skejt. Först blev det en tröskel som kändes ganska bra. Den tog 11 minuter. Trots allt vinterns första intervallpass på snö. Sen blev det tre block, först 6×60/30, sen 8×40/20 och tillslut 10×30/30.
Gjorde något jag inte mycket de senaste åtta månaderna. Körde intervaller hemma på stakmaskinen, 6×1000 meter med ca: två minuters vila mellan intervallerna. Har bättre kondition än vad jag kunde dra idag då överkroppen har en del att önska, men ändå klart bättre än sist för några veckor sedan. Siffror:
Blev progressivt även om det kändes segt och dåligt från börja. Även pulsen artade sig på slutet.
Hasade mig ut tillslut denna kyliga måndag, cirka -22 men med värmestrumpor och varma tumvantar så gick det galant. Åkte skejt en dryg timme och, löpning till och från. 132 (68%) hade jag i snittpuls,
Har tillbringat den mesta vakna tiden den här helgen på Östersund skidstadion. Har tillsammans med Axel Ekström haft läger för en familj dessa kalla dagar. Gick bra ändå tycker jag. Även varit och jobbat lite på VC- skidskyttet med ST- event och Jämtkraft. Dessutom samlade vi in pengar till Kvinnojouren.
Fick till en timme klassiskt själv igår men stod nästan fyra timmar till på skidor den här helgen.
Har föräldrarna på plats i några dagar och idag körde vi skidor i Brunflo. Lova var med i vagnen. Efteråt blev det grillning.
På eftermiddagen när det redan blivit kolsvart så var jag ute själv på ett längre skejtpass. Totalt blev det 2,5 timmars skejt idag.
