Blev en kort runda löpning. Skulle räkna korna på deras sommarbete så tog löparskorna på mig och sprang och tittade till dem. Alla var där och det blev inga direkt skarvar som förlängde rundan så jag gjorde det själv genom att springa till grannbyn efter besök hos farfar. Bra eftermiddag. Det blev 34 minuter och 7,4 kilometer totalt och hade 138 (71%) i snittpuls.
Blev ett kvällspass denna söndag och precis som tidigare så sprang jag i Fyledalen. Var på Bröllop igår så tanken idag var egentligen inte intervaller men det passade ändå bra att det blev så ändå. Dessutom överraskande bra med tanke på senaste tidens insatser. Jag började och avslutade med fem minuter tröskel, jag körde även 2×3 minuter lite hårdare. Jag gissar att tempot inte riktigt stämde överens med verkligheten, tror jag sprang snabbare än vad klockan visade. Kanske beror på dalen där jag sprang. Eftersom de tre backintervallerna gick så pass bra så tror jag att tempot var snabbare på de flackare intervallerna nere i dalen. Backintervallerna jag körde gick i Tegelbruksbacken, först en i den flackare stigningen upp på toppen som nyss är avverkat. De andra backintervallerna gick i den brantare delen upp. PB upp på den längre flackare stigningen men några sekunder ifrån PB i den andra kortare och brantare stigningen. Siffror backintervallerna:
Maxpulsen landade på 183 (95%) så det får man vara nöjd med. Hade annars ganska lätt att driva puls, såväl uppför som på flacken.
Blev ett löppass innan frukost denna lördag, lika soligt som tidigare men rejäl kall blåst från ost gjorde det att jag tränade med tröja denna dag.
Sprang till Övraby vidare till Fyledalen och Högestad och sen tillbaka. 10,5 kilometer på 52 minuter och hade 141 (73%) i snittpuls. Trots löpning innan frukost och att känslan var hygglig lätt så förvånad över så hög puls. Visserligen utvilad och otroligt tufft att springa med vagn när det blåser samt i backarna. Men man är väl inte så bra som man önska, dock tyckte Lova att jag sprang fort. Vackert så!
Fin runda annars men mötte ett rejält gäng fågelskådare som var på jakt efter Hökörn som tydligen är sällsynt här i Sverige. Såg ingen sån örn men det finns ju på vykort (säkerligen) annars.
3:e raka dagen med träning i sommarvärmen och 3:e raka dagen i barüber. Idag valde jag dock åka rullskidor på 4:or, detta var även rullskidpremiär för året. Fart och puls därefter kan man säga, visserligen påverkade värmen en del pulsdrivt eftersom jag fortsatt är ovan med värmen. Däremot så rullar det lättare när det är över 20 grader som idag. Känslan var annars ganska lätt förutom stakningen i backarna men överlag helt okej känsla, ändå fem veckor sedan jag stakade senast, det på snö på Östersunds skidstadion.
Med på rundan över två mil hade jag min fru Therese på cykel. Vi stannade i Bollerup och hjälpte ett lamm in i sin hage och råkade då stänga av klockan men snittpulsen blev 138 (71%) och höll på i 73 minuter. Snittfart på omkring 16,5 km/h – 17 km/h, inga snittfarter man hade förr om åren med andra ord.
Blev återigen ett löppass i Fyledalen igen och återigen var det varmt. Men idag hade jag Japp och Lova med, en hund och ett barn. En i koppel och en i vagnen, men det funkade bra ändå men jobbigt i uppförsbackarna. Rundan vi sprang utgick från dalen och hade två längre stigningar men resten flackt. Första stigningen gick upp till Baldringe, andra uppför till Röddinge. I princip alla höjdmeter skedde i dessa två backar, d.v.s. 98 höjdmeter. Blev precis som igår en timmes löpning och drygt 12 kilometer, hade även idag hög puls och den snittade 139 (72%).
Riktigt fint att springa där nu, även om dagens runda kanske inte var den bästa med vagn.
Har haft fyra raka träningsfria dagar. Jobbade närmare 100 timmar förra veckan och sen också hunnit köra ner till Skåne, där vi kom fram igår. Idag har vi varit på Tosselilla Sommarland, roligt för såväl små som stora. Själv så hade jag möjlighet att springa hem, detta genom att springa igenom Fyledalen.
Utgick från Kronoskogen och sprang en kort tur genom de fina och upprustade slingorna som finns där, innan jag nästan direkt hittade ut till gamla banvallen och sprang sedan en bit på den. Var no sex-sju år sedan jag sprang där sist men det var sig likt. Fortsatte upp över till Tegelbruksbacken där jag av min förvåning såg att de avverkat skog. En helt annan inramning än förut, nu till det sämre även om det är lite spännande med omvandling.
Fortsatte sedan springa i dalen tills jag vek upp via Lyckåskorset och vidare till föräldrargården i Nedraby. Hade väl känsla efter senaste tidens men skönt att komma ut och springa lite. Var varmt så pulsen drev väl iväg en aning andra halvan av passet. Överlag ganska lätt terräng men lurigt att springa på banvallen samt upp över Tegelbruksbacken, i övrigt grus- asfaltsvägar. Jag hade 138 (71%) i snittpuls och kom precis över 12 kilometer på en timme.
Fem plus och nordvästanvind, så har sommaren här i Jämtland inletts. Har satt plant idag, vilket jag redan gjort 13 gånger hittills i år. Fördelen när det är kallt och blåsigt är att myggen håller sig borta. Detta blev dagens fysiska aktivitet.
Tidsbrist som vanligt den här veckan men drog på ett kort progressivt löppass på löpbandet. Syftet att det skulle vara kort men ändå få ta i lite, kalla det GT (gubbtempo) om man så vill. Startade på 9,0 km/h och ökade med 0,1 km/h vart femte minut. Slutade sista fem minuterna på 9,5 km/h. Sen fem minuter promenad som nedvarvning. Kändes ändå ganska jobbigt tidigt men gick aldrig in i någon form av tuff tröskel så blev ett progressivt A2 pass med tröskel på slutet kan man säga. Snittpulsen landade på 156 (81%).