Lyckades få till två träningspass idag, inte illa det. Första var styrka under min lunch som jag hade idag, höll på i 20 minuter och betade av detta:

• 3×20 armhävningar med klapp
• 3×1,5 min plankan
• 3×1,5 min sidoplanka
• 3×1 min twist
• 3×45 dips

På kvällen var jag ledare för TNT i Östersund, korta intervall stod på programmet och höll tempo lite då och då och skrämde upp hjärtat till 178 (92%) vilket inte är illa. Tyvärr så var ju löpformen som man kunde vänta sig d.v.s. bedrövlig men det var den förra året också vid den här tiden och det gick ju att prestera bra på löpning ändå sen när man tävlade under sommarhalvåret.