Har som bekant inte åkt många skejtintervallpass själv den senaste tiden, sist var Östersundsrullen i juni månad, var ett tag sedan. Foto: Östersunds skidlöparklubb
Inte ofta jag åker skejtintervaller själv men idag var ett undantag. Sist var en tävling på hemmaplan (bild ovan) och innan dess på rullskidor var under Alliansloppshelgen i augusti förra året. Sist jag körde på Marwe 6:or var mars förra året, alltså för 1,5 år sedan. Men idag var det dags igen. Jag körde från Snöhögen upp till strax efter Utegymmet när man kommer ut på 3:an. Den sträckan mäter 1,35 kilometer och 66 höjdmeter. Går egentligen uppför hela tiden förutom två kortare utför på totalt sex fallmeter.
Övriga siffror från intervallerna:
- Tid: 3:32 min – Snittpuls: 163 (84 %) – Maxpuls: 170 (88 %)
- Tid: 3:32 min – Snittpuls: 166 (86 %) – Maxpuls: 176 (91 %)
- Tid: 3:36 min – Snittpuls: 168 (87 %) – Maxpuls: 176 (91 %)
- Tid: 3:35 min – Snittpuls: 168 (87 %) – Maxpuls: 176 (91 %)
- Tid: 3:32 min – Snittpuls: 170 (88 %) – Maxpuls: 177 (92 %)
- Tid: 3:38 min – Snittpuls: 169 (88 %) – Maxpuls: 177 (92 %)
- Tid: 3:32 min – Snittpuls: 170 (88 %) – Maxpuls: 177 (92 %)
Körde även en bonusintervall från Velodromen upp till Björnberget, enbart uppför. Den sträckan mäter 730 meter och 54 höjdmeter och tog mig 2:52 minuter att köra med en snittpuls på 164 (85 %). Just denna sträcka körde jag klassiska intervaller på 3:or i juni förra året och då hade jag tider i snitt strax under tre minuter. Har ingen som helst aning ”hur bra” jag åkte idag, kroppen var seg med låg puls till följd. Tekniken var möjligen okej men ett bra pass blev det.
På eftermiddagen blev det en knapp timme löpning där jag la in en del spänst. Löparbenen har återhämtat sig bra efter Lidingöloppet och var pigga. Det var egentligen bara den vänstra sätesmuskeln som värkte lite när jag sprang uppför och det tror jag beror minst lika mycket av gårdagens stakning då jag fick justera skidorna konstant nästan i tre timmar. Lite behandling på det så blir det fint tror jag.
Nu ska jag formrullar och se Champions League.