Då var det tredje rullskidpasset avklarat och det första skejtpasset på hjul för detta årtionde. Blev ett förmiddagpass direkt efter avslutat kultur- och fritidsnämnd. Därmed är det paus i politiken för undertecknad fram till i mitten av augusti, ska bli skönt att fokusera på en sak mindre. Var dock fullt nog att fokusera på att stå stabilt på de där Marwe 7:orna, är fortsatt inte riktigt trygg på skidorna med hjul, än i alla fall. Vingligt första timmen, men andra timmen så kändes både tekniken bättre och jag kunde nästan åka utför med. Var t.o.m. nere och körde Velodromen. Använde sportdryck idag för att få i mig lite energi, men den var slut efter en dryg timme. Jag var ute i 1:52 timmar, längsta passet på mycket länge. Jag kom 34 kilometer (snitt på 18,3 km/h) och hade 125 (65 %) i snittpuls och 459 höjdmeter.
På eftermiddagen så körde jag styrka, det blev dessa sex övningar:
- Sittande rodd i maskin, 3×8 @ 35,75 kg
- Tricepsdrag i maskin, 3×8 @ 37,25 kg
- Bicepsdrag i maskin, 3×8 @ 28 kg
- Chins, 3×10
- Enbenspress i maskin, 3×8 @ 207 kg /ben
- Vadpress i maskin, 3×10 @ 317 kg
Styrkan gick okej, tänkte köra lite mage men skippade det idag men fick bra träning av de övningarn jag körde.