![](http://www.johannesskanskskidakare.se/wp-content/uploads/2021/09/97E86708-0BF7-478C-B85F-70D18247E494.jpeg)
Onsdag och lite mör i benen efter gårdagens lopp, inte konstigt med min löpteknik springa på 17:19 minuter på 5,12 kilometer. Sånt sitter i. Var ändå 1:46 minuter efter vinnaren Sebastian Nilsson, han blev 2:a i lördagens terräng- DM då jag slutade 4:a och såg att han hade sprungit på 14:22 minuter på 5000 meter. Styvt.
Dagens träning fick bli under lunchen idag, då jag hade paus från Kultur- och fritidsnämnden. Föredömet av mig tycker jag. Har även haft säsongens sita golfträning, har haft alltifrån 5- åringar till en 20 åring från Kamerun. Funkat bra. Hursomhelst så blev det här jag hann träna under lunchen idag:
- 3×1,5 min plankan
- 3×45 armhävningar
- 3×10 rygglyft
- 3×45 dips
- 3×1,5 min sidoplanka
![](http://www.johannesskanskskidakare.se/wp-content/uploads/2021/09/C904DD18-2300-462E-AAD5-30A0C5D4DA84.jpeg)