Löpintervaller runt Rätans elljusspår

Återigen tillbaka i träning efter tre dagar off från densamme, därför min frånvaro. Har jobbat på med partiets husbilsturné men idag så passade jag på när vi hade ett stopp i Rätan. Testade deras elljusspår trots jag bara hade med mig asfaltsskor men det gick bra även man fick ta det lite försiktigt här och där. Fin elljusslinga och den var ganska typiskt med lite böljande men inte alltför brant kupering. Tänkte att tröskelfart skulle kunna ligga på 3:50 min/km och landade första draget på 3:49 min/km. Var lite osäker vad man stod men det var ett gott kvitto även om övrig känsla var knappt okej enligt mig själv. Nästa drag var hårdare runt deras 1,5 kilometer slinga. första var runt 2,5:an. Avslutade hela kalaset med 8x”30/30″, totalt landade passet på 45 minuter. Siffror:

  • 9:07 min – 2,39 km – 168 (88%) snittpuls – 38 höjdmeter
  • 4:55 min – 1,37 km – 173 (90%) snittpuls – 17 höjdmeter
  • 8x ”30/30” – 1,46 km – 166 (87%) snittpuls 30 höjdmeter

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.