Blandade banintervaller

Blev banintervaller på Hofvallen den här fredagen med, förra gången 5×1000 meter och idag lite blandad. Men precis som förra fredagen så var hela familjen med. Började med en tröskel på tre kilometer som var seg men ökade något efter varje kilometer. Hade som mål att köra på 10:40-10:50 minuter. Sedan körde jag en tuff kilometer, målet var under 3:10 minuter. Avslutade med två fyrahundringar, med hopp att springa lite fort. Såhär blev resultatet.

  • 3000 meter – 10:56 min – 163 (85%) snittpuls
  • 1000 meter – 3:08 min – 171 (89%) snittpuls
  • 400 meter – 71 sek – 163 (85%) snittpuls
  • 400 meter 69 sek – 162 (84%) snittpuls

Tröskeln var bara seg men okej, lite långsammare än tänkt. Sedan tänkte jag ligga på mer och försöka sätta bättre än 3:09 minuter som jag har sprungit som snabbast förut, 3:08 minuter är nu det snabbaste jag sprungit på en kilometer. Här fanns det mersmak, tyckte jag var pigg sista tvåhundra men nöjd över den insatsen. Försökte sen trycka på under de två sista intervallerna, har ingen snabbhet och det gick inte så fort som det kändes. Tappar löpsteget med men försökte det jag kunde, tycker på något sätt att det är kul med att springa korta intervaller på bana. 

Stum efter sista intervallen. Sprang idag i mina Haglöf istället för mina Hoka. Kände mindre i baksidorna idag än sist då jag sprang i Hoka. Tror det är bra om man varierar. 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.