Efter en lång dag så avslutade jag med intervaller på löpbandet hemma. Kanske inte så konstigt att känslan på löpbandet inte var så speciellt bra. Jag började med uppvärmning i tio minuter, körde 12,5 km/h i ett svep. Kändes att bandet gick snabbare än vad den visade, hade också 137 i snittpuls vilket är högt när jag springer i den farten. Lite som om jag springer barnvagnslöpning. Pulsen var allt annat än hög när jag körde intervallerna sen, 6×4 minuter med två minuters vila. Jag började med platta intervaller och det kändes ovant och var inte alls bekväm att springa i den hastigheten. Nä, det var verkligen inte mitt pass idag: Här kommer åtminstone siffrorna från intervallerna:

1. 0 % lutning @ 17 km/h – 155 (81%) snittpuls
2. 0 % lutning @ 17 km/h – 159 (83%) snittpuls
3. 7 % lutning @ 13,5 km/h – 165 (86%) snittpuls
4. 7 % lutning @ 13,5 km/h – 166 (86%) snittpuls
5. 11,7 % lutning @ 10,5 km/h – 167 (87%) snittpuls
6. 11,7 % lutning @ 10,5 km/h – 169 (88%) snittpuls

Inte direkt hög puls idag inte, kände att jag låg på minst tio slag mer än vad pulsklockan skvallrade om. Tyvärr så kan jag inte ställa in exakt lutning i procent, mittenintervallerna var strax över sju procent om jag räknat rätt. Under tredje intervallen fick jag drastigt sänka från 14 km/h till 13,5 km/h, någon gång efter 1,5 minuter. Ett intervallpass i mängden men inget jag vill minnas som något av mina bättre pass.