6×4 min löpbandsintervaller

Efter en lång dag så avslutade jag med intervaller på löpbandet hemma. Kanske inte så konstigt att känslan på löpbandet inte var så speciellt bra. Jag började med uppvärmning i tio minuter, körde 12,5 km/h i ett svep. Kändes att bandet gick snabbare än vad den visade, hade också 137 i snittpuls vilket är högt när jag springer i den farten. Lite som om jag springer barnvagnslöpning. Pulsen var allt annat än hög när jag körde intervallerna sen, 6×4 minuter med två minuters vila. Jag började med platta intervaller och det kändes ovant och var inte alls bekväm att springa i den hastigheten. Nä, det var verkligen inte mitt pass idag: Här kommer åtminstone siffrorna från intervallerna:

  1. 0 % lutning @ 17 km/h – 155 (81%) snittpuls
  2. 0 % lutning @ 17 km/h – 159 (83%) snittpuls
  3. 7 % lutning @ 13,5 km/h – 165 (86%) snittpuls
  4. 7 % lutning @ 13,5 km/h – 166 (86%) snittpuls
  5. 11,7 % lutning @ 10,5 km/h – 167 (87%) snittpuls
  6. 11,7 % lutning @ 10,5 km/h – 169 (88%) snittpuls

Inte direkt hög puls idag inte, kände att jag låg på minst tio slag mer än vad pulsklockan skvallrade om. Tyvärr så kan jag inte ställa in exakt lutning i procent, mittenintervallerna var strax över sju procent om jag räknat rätt. Under tredje intervallen fick jag drastigt sänka från 14 km/h till 13,5 km/h, någon gång efter 1,5 minuter. Ett intervallpass i mängden men inget jag vill minnas som något av mina bättre pass.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.