30 minuter backe på löpbandet

Blev nattpass idag, 30 minuter rakt av utan uppvärmning eller nedvarvning men stabil tröskel i 30 minuter. Körde på maxlutning 11,7 % och hade följande hastighet på bandet:

  • 0-5 min @ 9 km/h
  • 5-10 min @ 9,5 km/h
  • 10-25 min @ 9,7 km/h
  • 25-30 min @ 9,6 km/h

Började lite försiktigt men det kändes bra så ökade men fick sänka lite sista fem minuterna, allt för att hålla tröskeln. Jag hade 161 (84%) i snittpuls. Sist jag körde tröskel på samma lutning så klarade jag max 9,3 km/h så det är i alla fall en klar förbättring nu än då.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.