Styrka på gym

Avlutade denna veckan med styrka sent denna kväll. Löpning till och från gymmet, d.v.s. 2,2 kilometer. På gymmet så körde jag en del uppvärmningsövningar och sedan dessa sex övningar:

  • 3×8 @ 54,5 kg tricepsdrag i maskin
  • 3×8 @ 88 kg magchrunches i maskin
  • 3×8 @ 35 kg axelpress med skivstång
  • 3×8 @ 50 kg benpress med skivstång
  • 3×8 @ 22 kg/arm bänkpress med hantlar
  • 3×8 @ 22 kg/arm lutande rodd med hantel

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.