Kallt soligt och massa snö både i, på och utanför skidspåren. Kan nästan i bli bättre, att det går långsamt gör inget. Knappt två timmar skejt med vagn blev det och idag han vi fyra varv på femkilometersslingan.

På eftermiddagen så blev det en dryg halvtimme stakning med barn (och vagn förstås) men även fru. Sen löp till gymmet för att dra hårt i SkiErg:en. Jag smällde av direkt med en tröskel på tio minuter i 1:49,5 min/500m tempo och hade 157 (81%) i snittpuls. Motstånd sex körde jag på, precis som vanligt alltså.

Sedan tre minuter vila innan jag körde först 2×3 minuter och sen 3×1 minuter. Jag hade två minuter mellan dessa lite kortare intervaller. Siffor nedan:

• 3 min – 164 (85%) snittpuls – 1:45,0 min/500m
• 3 min – 171 (89%) snittpuls – 1:44,2 min/500m 
• 1 min –   xxxxxxxxxxxx      – 1:41,3 min/500m
• 1 min – 157 (81%) snittpuls –  1:41,0 min/500m
• 1 min – 161 (83%) snittpuls – 1:39,5 min/500m

Glömde klocka av första enminutsintervallen så vet ej snittpulsen där. Jag sätter på och av klockan manuellt vilket gör att den exakta snittpulsen egentligen är högre. Tyckte annars att det var ett bra genomförande, hade 1:43,2 min/500m i snitt. Annars var jag mest gubbsur av en familj som var där där föräldrarna inte tittade till sina barn och både var och tog i allt utan att sprita av någon gång. Med rådande pandemi känns det riktigt bedrövligt och med folks slapphet mot denna pandemi så lär den pågå bra länge till. Själv så sprita jag av maskinerna innan och efter jag använder dem.