Dagens träningspass blev intervaller hemma på löpbandet. Jag testade att köra på 10% lutning för en gång skull. Går då att gå från nivå 15 (11,7%) till nivå 13 (10,14%). Är i god form men ändå ligger jag omkring 1,5-2 km/h långsammare på mitt löpband än vad jag skulle gjort normala fall på ett löpband på ett gym.

Upplägget var annars 5-4-4-3-3-3 minuters intervall med två minuters vila emellan. 22 minuter intervalltid och hela passet tog 45 minuter, fem minuter uppvärmning och åtta minuter nedvarvning. Skulle kunnat gått på lite hårdare på de första intervallerna men treminutarna var styva men kontrollerade. Siffror:

• 5 min @ 10,8 km/h – 160 (83%) snittpuls
• 4 min @ 11,3 km/h – 162 (84%) snittpuls
• 4 min @ 11,3 km/h – 164 (85%) snittpuls
• 3 min @ 12 km/h – 167 (87%) snittpuls
• 3 min @ 12 km/h – 167 (87%) snittpuls
• 3 min @ 12 km/h – 168 (87%) snittpuls