![](http://www.johannesskanskskidakare.se/wp-content/uploads/2023/10/IMG_5129-768x1024.jpeg)
Drog på ett styrkepass denna kväll. För en gång skull så kändes det faktiskt inte så bra men körde i alla fall dessa övningar:
- 3×1 min twist
- 3×10 kissande hund (Hitlers hund, kärt barn har många namn)
- 3×10 rygglyft
- 3×10 fällkniven
- 3×6 @ 50 kg utfallsteg med hantlar
- 3×6 @ 17,5 kg axelpress med hantel/arm
- 3×8 @ 25 enarmsrodd med hantel
![](http://www.johannesskanskskidakare.se/wp-content/uploads/2023/10/GPTempDownload-4-1024x797.jpeg)