Intervaller med Ski Team Skåne

Ända passet idag blev med klubben min, IF Ski Team Skåne och dagen till ära slog vi nog deltagare rekord, var säkert över 40 rullskidåkare med pannlampa och reflexväst. Skoj!

Ikväll åkte vi (Elit/tävlingsgruppen) en ny typ av intervaller som gick i princip gick svagt uppför första 2/3 och svagt nerför sista 1/3. Mer exakt tolv meter uppstigning och sex meter nedstigning. Dessutom svängde vi en gång 180 grader per intervall, så man fick träna på det med. Åkte på 4:or, fram och bak som vanligt. Känslan var bra tror jag, pulsen var i alla fall hög men kunde samtidigt hålla jämna intervaller, förutom en som gick något långsammare än de övriga fem. Efter det misslyckade passet igår, där jag bara kom i 77 % av max trots jag försökte mig på någon form av intervaller, så var det skönt att pulsen gick upp fint idag samt att återhämtningen var bra emellan intervallerna, där vi hade omkring en minuts vila (rullande vila). Vi körde varannan intervall stakning och varannan med valfritt åkstil.

  1. Tid: 3:32,3 min – Distans: 1,19 km – Snittpuls: 169 (88 %) – Maxpuls: 176 (91 %)
  2. Tid: 3:32,2 min – Distans: 1,18 km – Snittpuls: 174 (90 %) – Maxpuls: 179 (92 %)
  3. Tid: 3:33,5 min – Distans: 1,18 km – Snittpuls: 177 (91 %) – Maxpuls: 182 (93 %)
  4. Tid: 3:34,5 min – Distans: 1,18 km – Snittpuls: 177 (91 %) – Maxpuls: 181 (93 %)
  5. Tid: 3:36,1 min – Distans: 1,18 km – Snittpuls: 178 (92 %) – Maxpuls: 183 (94 %)
  6. Tid: 3:34,4 min – Distans: 1,18 km – Snittpuls: 178 (92 %) – Maxpuls: 186 (96 %)
En del av gänget idag, kul att Moraborna Adam och Fia kom och hälsade på.

En del av gänget idag, kul att Moraborna Fia och Adam kom och hälsade på.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.