Ikväll har jag och Therese varit och tittat på komikern Magnus Betner, när han körde standup i stan. Kul kille. Har i övrigt varit en bra lördag, trots vädret. 

Även denna vecka har det blivit lite träning, idag endast styrka efter morgondagens jobb. Var faktiskt på golfbanan och jobbade idag, lite omväxling i vanlig ordning med andra ord. Igår var jag på rullskidbanan, kärt återseende. Lika kärt återseende att träffa på Andreas Viker som också var morgonpigg och körde ett tidigt pass. Vi körde ungefär en halvtimme tillsammans. Jag stakade själv på 4:or i exakt en timme, och kom 16,3 kilometer och tog 273 höjdmeter. Snittpulsen var för ovanlighetens skull så pass hög som 130 (67 %), inte konstigt då det var blött och kallt. 

Som sagt blev det styrka idag, detta pass tillsammans med Therese. Dessa övningar körde jag

• Sittande rodd i maskin, 3×8 @ 38,5 kg
• Lutande handrodd med hantel, 3×8 @ 18 kg/arm
• Axelpress med hantel, 3×8 @ 18 kg/arm
• Marklyft, 3×8 @ 95 kg
• Tricepsdrag i maskin, 3×8 @ 38,5 kg
• Magchrunches i maskin, 3×15 @ 45,5 kg