Blandad fartlek i terräng

DCIM\102GOPRO\G0714294.JPG

Testat lyckan att springa intervaller i terräng, något jag är klart bättre på än på asfalt. Jag ska springa terräng- DM i Offerdal på lördag så plågade mig inte mer än nödvändigt men skrämde upp pulsen till 180 (93%) vid två av mina sex intervaller idag. Första två intervallerna var i tröskelintensitet, första från E14 upp till Spikbodarna, andra runt 2,5:An där. Sen blev det fyra kortare men hårdare som gick tillbaka till E14 och sista uppför och förbi Erikslund. Underlaget var stig/gräs på elljusslinga, körde både flackt men också en del uppför, framförallt intervall ett, tre och sex. Vilan varierade en del, från 1:30 till 3:30 minuter i vila. Övriga siffror såg ut såhär:

  1. 6:05 min – 1,54 km – 163 (85%) snittpuls – 50 höjdmeter – 3 fallmeter
  2. 8:14 min – 2,14 km – 164 (86%) snittpuls – 9 höjdmeter – 9 fallmeter
  3. 1:35 min – 0,44 km – 167 (87%) snittpuls – 13 höjdmeter – 0 fallmeter
  4. 2:30 min – 0,71 km – 164 (86%) snittpuls – 3 höjdmeter – 0 fallmeter
  5. 1:55 min – 0,55 km – 165 (86%) snittpuls – 3 höjdmeter – 0 fallmeter
  6. 3:12 min – 0,83 km – 172 (89%) snittpuls –  34 höjdmeter – 3 fallmeter

Kunde driva puls men kommer inte upp i så snabb puls så snittpuls på de korta intervallerna därefter. Annars stabilt genomförande utan att glänsa alltför mycket. 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.