A1 idag

Några som tillsynes åkte lite A1 idag i Lathis, åtminstone ibland.

Har som rubriken lyder tränat i den lugna zonen A1 idag, skön zon den där. Min uppmätta A1- zon låg vid senaste fystestet på mellan 130-156 (67-80 %) men nuförtiden ligger pulsen oftast mellan 100-110 på de lugna distanspasset. Ett sådant pass var det idag på morgonen, trots det gick långsamt (11,7 km/h i snitthastighet) så låg pulsen på 124 (64 %). Nu var det en hel del nysnö man fick köra i så det kanske var den stora förklaringen, för kroppen kändes fin annars. La in sex kort impulser, vilket kändes bra.

På eftermiddagen efter man sätt VM- stafetten i Lahtis så sprang jag till och från gymmet. På gymmet blev det 25 minuter Auklandstyrka, chins och utfallsteg. Utfallsstegen genomfördes i tre set, tio repetitioner per ben med 40 kilo på skivstången. Chinsen genomfördes i stege på följande sätt: 4-5-6-5-4-5-6, blev alltså 35 stycken totalt.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.