Har idag kört ett pass skate och ett pass klassiskt. Började motvilligt att ge mig ut på mina Marwe 6:or på morgonen/förmiddagen. Var nära att vända redan i dörren, då jag inte alls var speciellt sugen på att ge mig ut i blåsten. Men ibland är det bara att göra jobbet. Kände mig riktigt sliten men det handla ju om att bryta ner kroppen för att sedan bygga upp den vid lugnare träningsperioder. Tänkte så och körde på. Var riktigt segt i blåsten, tog nästan 40 minuter att ta sig ner till S.Sandby, en sträcka på en mil. Var klart roligare i medvinden. Svårt att åka när det blåser så mycket som idag, ingen vidare känsla med relativt hög puls, trots sliten kropp. Blev i alla fall 31,74 kilometer på drygt 1:40 timmar.

Kvällspasset var i vanlig ordning intervaller med klubben. Eftersom det är tävling till helgen (DM klassiskt) så åktes det på 2:or. Denna kväll körde vi 3×8 intervaller vid Gastelyckan i Lund, varje intervall mätte 1,36 km. två minuter vila mellan varje intervall. Var väldigt svårt att åka i blåsten och höll ungefär samma fart idag som jag gjorde senast, fast då på 4:or. Hade medvind sista biten av varje intervall och då gick det ca: 30 km/h och min högsta uppmätta fart var så hög som 33,5 km/h. Då är det platt, så det förklara lite hur mycket det blåste……….eller hur snabb jag var? Intervall fyra åkte jag på Håkans rosa Elpex PU- hjul, de gick som 3:or för mig, men fick i alla fall bra sparring av Christian under den intervallen, som jag tyckte var jobbigast av samtliga. Åkte annars ensam men kunde hålla relativt jämna tider, svårt att hålla jämnt med alla byiga vindar. Coach Håkan stod lite här och där och kollade teknik. Han hade försökt sig på att gömma sig men syntes lika tydligt som en kommunalarbetare. Viktigt att synas! Håkan tyckte jag åkte bra trots allt, så det är ju lovande.

Passet i siffror:

1. Tid: 3:30 min – Snitthastighet: 23,3 km/h – Snittpuls: 158 (82 %) – Maxpuls: 166 (86 %)
2. Tid: 3:26 min – Snitthastighet: 23,7 km/h – Snittpuls: 164 (85 %) – Maxpuls: 173 (91 %)
3. Tid: 3:29 min – Snitthastighet: 23,4 km/h – Snittpuls: 165 (86 %) – Maxpuls: 177 (93 %)
4. Tid: 3:39 min – Snitthastighet: 22,3 km/h – Snittpuls: 169 (88 %) – Maxpuls: 180 (94 %)
5. Tid: 3:30 min – Snitthastighet: 23,3 km/h – Snittpuls: 169 (88 %) – Maxpuls: 178 (93 %)
6. Tid: 3:26 min – Snitthastighet: 23,8 km/h – Snittpuls: 173 (90 %) – Maxpuls: 181 (94 %)
7. Tid: 3:31 min – Snitthastighet: 23,2 km/h – Snittpuls: 169 (88 %) – Maxpuls: 180 (94 %)
8. Tid: 3:27 min – Snitthastighet: 23,7 km/h – Snittpuls: 172 (90 %) – Maxpuls: 181 (94 %)

Skulle jag gissa hade jag kanske snittat över 25 km/h om vinden var tvärtom istället, d.v.s. västlig vind istället för östlig som det var idag. Kom upp i puls bra efter några intervaller. Imorgon släpper jag en riktigt kärleksbomb, håll uppsikt då!

Så här tydligt syntes Håkan idag, bild från ett skatepass med Oskar för två veckor sedan. Foto: Oskar Henriksson