10×3 minuter tröskelintervaller

Blev lunchpass idag hemma på stakmaskinen, skönt många gånger att direkt efter möten kan gå ditt och dra lite. Som idag alltså. Också skönt att träna inomhus då det var värsta snöyran ute. Upplägget var enkelt på dagens intervallpass, 10×3 minuter tröskel med en minuts vila. Lätt att ligga på få hårt i början då det känns lätt men med den korta vilan gör det tufft ändå. Dessutom hade jag lätt att driva puls idag men känslan var kontrollerad hela tiden men kanske gick över tröskeln något på slutet.

En indikator är när jag varva ner, kör jag tröskelintervaller så ligger jag på omkring 140-150 watt och så jag hårda intervaller har jag omkring 100 watt efter åt när jag varvar ner men med samma snittpuls på omkring 130. Så summan av dagens pass var att jag låg rätt i intensitet även om det kändes lite lättare än vad jag hade för puls, detta för en gång skull. Förutom första intervallen så körde jag extremt jämt och det är en fördel tycker jag när man kör på stakmaskin eller på löpband för den delen. Siffror:

  • 318 snittwatt – 148 (77%) snittpuls
  • 330 snittwatt – 159 (83%) snittpuls
  • 330 snittwatt – 161 (84%) snittpuls
  • 331 snittwatt – 163 (85%) snittpuls
  • 332 snittwatt – 165 (86%) snittpuls
  • 332 snittwatt – 167 (87%) snittpuls
  • 330 snittwatt – 169 (88%) snittpuls
  • 331 snittwatt – 169 (88%) snittpuls
  • 330 snittwatt – 170 (88%) snittpuls
  • 330 snittwatt – 170 (88%) snittpuls

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *