10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min SkiErg


Lyckades få äran att dra i den där maskinen igen, usch. Har kört detta pass några gånger men endast klarat upplägget med en sekund sänkt i tid (500m- tempo) hela vägen ner till en minutsintervallen en enda gång. Då hade jag en bra dag för övriga gånger har det blivit haveri. Det blev det idag också men jag skulle behövt börja på sub 1:55 istället för sub 1:54. Ångrade mig ganska snabbt efter intervall två (9min) att jag inte började långsamt. Man är envis och kör bara på.

Jag kunde följa schemat bra första fyra intervallerna men var mer eller mindre slut efter intervall fyra (7min) och körde de följande tre intervallerna i samma tempo som var 1:50 min/500m någonting. Klart beskedligt men med en minuts vila så hinner man inte återhämta sig så snabbt. Åtminstone inte jag just nu och det var lite syftet med passet att jag ska bli mer uthållig och stryktålig. Sista tre intervallerna gick det åter snabbare men inte som jag önskade. Eftersom jag sprang till och från gymmet så drog jag igång direkt när jag anlände. Med vila inräknat så höll jag på i 1:05 timmar och hade under den tiden hela 168 (87%) i snittpuls, alltså något högre än söndagens tävling. Dock så finns det inga nerförsbackar när man kör SkiErg. Konstigt vore det annars. Hade på hela passet ett snitt på 1:51,4 min/500m. Övriga siffror nedan.

  • 10 min – 153 (79%) snittpuls
  • 9 min – 163 (84%) snittpuls
  • 8 min – 169 (88%) snittpuls
  • 7 min – 174 (90%) snittpuls
  • 6 min – 177 (92%) snittpuls
  • 5 min – 177 (92%) snittpuls
  • 4 min – 178 (92%) snittpuls
  • 3 min – 177 (92%) snittpuls
  • 2 min – 175 (91%) snittpuls
  • 1 min – 173 (90 %) snittpuls



+watt i flaskorna, körde som vanligt på motstånd sex ä.

1 tanke kring ”10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min SkiErg

  1. Pingback: Summering veckan | Johannes Andersson Skånsk Skidåkare

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.